怎么每天到中午11:30就想睡觉

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雷醉波钦胤
2020-04-10 · TA获得超过3万个赞
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白天困倦要考虑到以下原因:
1
夜间睡眠差,主要是浅睡眠多,而深睡眠少;或睡眠时间过短,使体力与精力得不到充分恢复。
2
有睡眠呼吸暂停,导致睡眠质量较差。
3
肥胖:体重超重也会增加白天过度困倦。
4
营养不足:吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质、加强营养就会好转。
5
抑郁症:可能是白天过度困倦的主要诱因,在接受抑郁症治疗的人当中,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
因此,当白天总是困倦爱睡时,应先查找以上原因,
对无明显原因者,则不必忧虑,消除困倦的方法主要是:
1
重新调整生活节律:把紊乱了的生物钟重新调整过来。白天要集中精力工作,并安排一些有兴趣的活动,中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠质量,这样白天就会有充沛的精力。
2
加强体质锻炼:运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,促使大脑疲劳的恢复。有利于正常生物钟秩序的建立。
委香柳那琲
2020-04-10 · TA获得超过2.9万个赞
知道大有可为答主
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人的生物钟是24小时。你是在11点半想睡觉
是因为你以前这个时间点经常睡,
克制几天就好了
改过来了。不是病
也不是精神问题。
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