Question

每天跑步多久才能对身体好？

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Answer 1

我到单位的路程除了半小时左右的车程，下来还要走二十分钟的路程，这段距离我就每天上下班时我就小跑步！这样既能锻炼身体，又使工作起来不觉得累！一举二得！

Answer 2

如果仅仅是强身健体、改善各项机能指标，每天慢跑10到20分钟，就足够产生效果。降三高、去除脂肪肝都可以靠这每天10到20分钟的慢跑来改善。

Answer 3

以减肥健美为目的的跑步，每次时间不应少于30分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

Answer 4

我每天跑7千米大约50分钟跑完，比较慢。少了汗出不透。

Answer 5

其实跑步不外乎就两个目的，一个是强身健体，另一个就是减肥瘦身！如果我们想要在保证健康的前提下健身或者是减肥，那么我们跑步的时间最好控制在20到40分钟！对于我这种身体好的年轻人的年轻人来说，我平时都会多跑一点，可以跑40多分钟。如果是身体较差的中老年人，可以跑20到30分钟，这样我们的身体才能健康，才能收获更好的跑步效果！