Question

人一天跑步多长时间合适？对身体有好处的

Answer 1

五千步左右，半小时的中速跑。散步对锻炼身体的效果很有限，过多的跑步容易伤膝盖，也不建议。

一天跑步多长时间，因为人体质不同，并不能一概而论，需要根据具体情况进行具体分析，一般跑步30-40分钟相对来说比较好。

每个人的身体情况不同，身体的耐受力度不同，因此一天跑步时间长短也不相同。

如果个人身体素质比较好，可以跑步一个小时左右，如果个人身体体质不太好，可以跑步30~40分钟左右。适当跑步不仅能够增加人的基础代谢率，同时还可以提高身体免疫力。

平时生活中不仅可以选择跑步，同时还可以选择其他的锻炼方式，例如健美操、瑜伽等，最好不要过度剧烈运动，以免对个人身体造成影响。

不要为了微信运动霸屏而刻意的追求步数，有的人一天能跑好几万步，这样下去，对膝盖的伤害非常大，因为已经超负荷运载了，很容易造成身体过度疲惫，导致肌肉拉伤等等。

Answer 2

每天运动多少公里最合适?这个问题大多数人都不清楚，今天我就来给大家说一说。我们每天运动的公里数最好控制在4到7km，当然，这并不是一个绝对的数字，我们跑步的公里数最好控制在这个范围之内，多一点的少一点，不同的人群对跑步的公里数有不同的要求，我们应该根据自己的情况具体安排
健康跑步，快乐跑步，跑步真的有太多的好处，但是我们到底能不能天天跑步呢?从身边人的跑步经验来看，最好不要天天跑步!为什么这样说呢?首先，你跑步的日子很长，一开始跑步基本就是一辈子，所以健康最重要!如果你天天跑步，身体受伤的可能性太大，身体磨损的也很快，尤其是我们的膝盖，天天跑步很容易受伤，所以这就做不到细水长流，你很难坚持一辈子都跑步!