怎么才可以瘦大腿啊?

 我来答
仵子濯说晓
2019-07-05 · TA获得超过2.9万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.1万
采纳率:32%
帮助的人:949万
展开全部
1、大腿前侧

【动作一】直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次

【动作二】请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开。上体保持挺直,双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。
重复此动作3组20次

【动作三】直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

2、大腿后侧

请你双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

3、大腿内侧

【动作一】请你平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次

【动作二】这个动作很有效果。坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球(约足球大小),用力向内挤压直至力竭,松开。重复此动作20次
百变阿粉
2019-10-15 · 带你变瘦变美,穿出潮范儿 VX:afen1996V
个人认证用户
百变阿粉
采纳数:1 获赞数:2269

向TA提问 私信TA
展开全部
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
生活达人蒋小喵
2019-05-17 · 跟我学生活小技巧
个人认证用户
生活达人蒋小喵
采纳数:2757 获赞数:85964

向TA提问 私信TA
展开全部

瘦大腿妙招大分享

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
图图sama
2019-06-27 · 优质视频达人
个人认证用户
图图sama
采纳数:254 获赞数:16183

向TA提问 私信TA
展开全部
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
健康管理师鱼教瘦
2020-09-27 · TA获得超过1.8万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.4万
采纳率:92%
帮助的人:1055万
展开全部

要想瘦大腿每天坚持上伸腿30次,臀桥起落30次、针眼起落30次,同时按蔬果汁代餐法进行每日早晚代餐。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(4)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式