Question

常见哪些食物属于高蛋白高热量高…

Answer 1

富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。
豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质36.3克。
山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克；冬菇，每100克中含蛋白质13.9克。
动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质21.3克；猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。
肉类：瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克；酱牛肉，每100克中含蛋白质32克，红烧牛肉，每100克中含蛋白质25克。
家禽类：鸡，每100克中

Answer 2

高蛋白总是伴随着高脂肪和高热量同时存在的！
优质的蛋白可以提高劣质蛋白的质量！
如果你想补充蛋白质又不想要高热量的话！可以多吃鱼类！因为鱼类相对来说比较高蛋白低脂肪！高热量很好理解就是吃了可以直接转化为能量的！比如淀粉！
高纤维的就要吃五谷类！