Question

为什么中低强度运动适合减肥？

Answer 1

为什么中低强度运动适合减肥？

有规律不做
超负荷运动。

运动的三要素

要素一：时间；每次锻炼要按照以下顺序进行：准备活动（5-10分钟)、正式运动（30分钟以上）、调整放松活动（5-10分钟）。中强度下运动的时间在30－60分钟

.要素二：强度；以运动中的心律（脉搏）来判
断运动强度，合理的强度可自行用公式推算。推算公式：合理心率＝170-年龄。例如，55岁的人，运动时的心率保持在115次/分钟水平为好

要素三：频度；一般每星期锻炼的次数以3-5次为宜。什么是有氧运动
＿持续较长时间的、有大肌肉群参与的、中低强度的运动锻炼称为有氧运动...........

Answer 2

中低强度运动属于有氧运动，每次坚持40分钟以上消耗热量，可以减脂。