Question

在校的学生该如何减肥？

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Answer 1

好多人有睡懒觉的习惯，或是为了减肥省掉早餐，这是不对的！尤其是学生党要上课，大脑需要碳水的支撑，所以一顿含有碳水的早餐不能少。对食堂党来说，早餐的碳水选择其实挺多的，如粥、粉、红薯、玉米、包子、饺子、肠粉、面包、糯米鸡…尽量选择干净一点的碳水，不要带太多油脂，比如全麦馒头、红薯、玉米等；而炒面、炒粉、油饼、油条等油腻腻的食物要少吃。除了碳水以外，蛋白质作为我们的减肥好伙伴，也是需要保证摄入的！可以给自己加1~2份蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆浆等。

Answer 2

我就是在校生，坚持少油少盐，多吃蔬菜水果，不吃油炸，精致碳水以及高甜的东西。你们说我减肥吃这么多怎么可能瘦什么的，其实我减肥以来瘦4斤了。毕竟基数不大，108-104我觉得还可以。每天摄入的很全面，蛋白质，维生素，豆制品，油脂，碳水我都要吃的。反正每个人减肥都得根据自身情况吧，看之前的摄入量和饮食结构是什么样的，再作出适当改变，短平快纯靠饿的减肥方法我已经不能接受了，现在更想要健康，健康的同时能瘦那是再好不过，毕竟我这个体重其实现实生活中还好。

Answer 3

我本人其实很推荐吃【烫菜】。早餐和午餐都是吃米面等细粮的话，晚餐可以选一份土豆/玉米/红薯，然后搭配4~5种蔬菜，再加上一份豆制品/鸡蛋/肉。选择干拌，然后少放辣油，其他酱料悠着放，就是很合格的减肥晚餐了~

Answer 4

蔬菜：每个食堂应该都有炒蔬菜，虽然掌厨师傅用油习惯会有差别，好在蔬菜的热量本身不高，建议每次至少点1份青菜~建议以深色绿叶菜为主，菌菇类蔬菜也不错，但要警惕淀粉含量比较高的蔬菜，比如土豆、山药、莲藕…遇到这种伪蔬菜，米饭要少吃一些。

Answer 5

减肥一定要吃肉，尤其是还在长身体阶段的学生，选瘦肉就好。去皮鸡腿也很优秀，可以时不时给自己加一只鸡腿~鸡蛋、豆制品和海鲜也是蛋白质的来源，可以选择蒸蛋、豆腐、虾等等。如果肉的分量比较少，可以考虑点1.5~2份肉。