Question

我想减肥可是怎么样效果好而且快并且不反弹

Answer 1

健康减肥一个月在3到5斤就是正常的老，太多就是不正常的老，什么一个月减20斤，是对身体有害的，我原来就是做减肥的。你又脚踝骨折过，不建议大量运动，建议每天3餐正常。不要太刻意不吃饭，或是吃太多。恩少吃面条，和牛肉就可以老。只有一个要求多喝豆浆。呵呵不过我只保证一个月减个3-5斤哈，你要是想快速的也不是没有。不过我就不保证身体的健康老！

Answer 2

正常吃饭
尽量少吃垃圾食品多吃蔬菜
晚饭可以选择不吃
这样真是有效的减肥

Answer 3

要减肥：
每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！
不吃东西或是只吃一点点是最不好的
恩恩，最后可以试试减肥药，经典百合瘦身胶囊，效果也是很好的，我同事有在用。
祝你成功！

Answer 4

我说一个，我15天减下20斤的方法：
首先你要开始吃素。
然后你早上不能吃饭只能吃一碗菜或和一杯酸奶。
中午只能吃一小碗饭。
晚上可以多吃，但不能有饭。可以吃些地瓜和土
每星期六你可以吃两个鸡蛋，因为不然抵抗力会下降
还有晚上慢跑2～2.5小时。（一个月就行，过一个月你就跑不动了，因为身体里的储备就没了。）