老年人一天睡几个小时才是正常呢？
中老年人每天睡大约6小时是正常的。睡眠对每个人都是不可或缺的。花三分之一的时间在睡眠上并不重要，但是睡眠的质量是至关重要的人们所需的睡眠时间不是一个固定的标准，但对于成年人来说通常是6-8小时。健康的睡眠范围不仅取决于睡眠时间，还取决于睡眠质量和睡眠效率。但是就睡眠时间而言，健康范围可以上下波动两个小时。如果你睡得有效率，一小时少于六小时是允许的。
然而，如果你的睡眠质量很低，你应该增加2到8个小时的睡眠。现在你只睡五个小时。事实上，它少了3个小时，所以睡眠不足是有害的。因此，随着年龄的增长，人们的睡眠会越来越少，甚至很多人会失眠。老年人应该每天晚上12点前睡觉，晚上睡7个小时甚至5.5个小时就足够了。根据阿尔茨海默氏病协会发布的数据，每天晚上睡眠时间在7小时以内的老年人大脑老化可以延迟2年。长期睡眠超过7小时或睡眠不足将导致注意力不集中，甚至老年痴呆症，增加过早死亡的风险。
老年人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。做梦是由于老年人大脑功能的退化；失眠主要是由体内褪黑激素分泌减少引起的，褪黑激素分泌减少是决定人体睡眠的重要因素之一。夜间睡眠质量差的老年人最好养成午休的习惯，午休时间不应超过一小时。否则，大脑的中枢神经系统将加深抑制，这将促进大脑中血流量的相对减少，并减缓体内的新陈代谢，这将容易导致醒来后的不适甚至困倦。众所周知，对于老年人来说，这两种情况都会对身体造成一定的伤害。睡得太久会导致头晕，当你醒来时，你会感到昏昏沉沉的。虽然你睡了很长时间，你的精神状态没有改善，但会变得更糟。
睡眠时间太少也会带来一系列问题，首先是精神萎靡，这应该是许多夜猫子的普遍感觉。第二天，不仅会有黑眼圈，而且整个人的状态也会很低落，记忆力也会变得迟钝，这不利于我们的工作和学习。时间长了，也会引起身体不适，所以睡眠时间不能太短。
睡觉对于我们每个人来说都可谓是和吃饭、喝水一样的人生之头等大事。也许你会说：为了减肥或者其他目的，我可以三天不吃饭，三天不喝水。那么我想说：你可以一个星期或者更久的时间不喝一口水吗，可以不吃一粒饭吗？想必99.99%的人会受不了长时间不进水和食物吧。为什么这样说呢？因为万事万物都没有绝对，那0.01%的人或许真的是“神仙”呢。不管怎么说，只要是世间的动物生物，我想每天都要经历吃饭、饮水、睡觉，因为它们是一组有机的整体，是我们人类乃至动物界必要的经历过程。就像前面对吃饭和饮水的描述一样的道理，如果你每天不睡觉或者睡眠不足，那么第二天你就会感觉精神十分疲惫，一天的工作量与工作状态也会大打折扣，那样的状态你自认为会撑多久呢，我想很快就会令你精神崩溃吧。那么，我们下面就来讨论一下：中老年人一天睡几个小时算是正常睡眠呢？
中老年人即是中年人和老年人的共称，我认为需要分开讨论。
首先，对于中年人来说，一般都是奋斗在社会各行各业的支柱性人物，他们每天的生活压力以及工作压力都很大，上有老下有小是他们每天必须为之奋斗的坚持所在。但正是因为这样每天的高强度工作往往会造成他们时常性会有一些精神方面的波动，即我们所说的闹情绪。而这其中很大一部分会是因为晚上的睡眠不足造成次日的精神恍惚，继而会出现一些工作与生活双重摩擦而带来的难以抑制的精神冲动。所以说，中年人更应该保持一定充足的睡眠，那样的话第二天才能够有精力去迎接一天的新生活，用饱满的精神状态去面对工作与生活，会大大减少爆发式情绪的产生。中年人每天的睡眠时间应该不低于6个小时，最好是在7-8小时之间，但前提是晚上11点之前要开始进入睡眠。
然后我们再来谈老年人的睡眠时间问题。对于老年人来说，失眠或者睡眠质量低下是很常见的事情，因为他们已经处于退休状态或是迟暮之年，说句不好听的他们的人生光阴已至夕阳暮迟之阶段，这时候我认为他们每天的自我思索时间应该会远远大于睡觉的时间吧。老年人往往会比我们中青壮年人群拥有更多闲暇时间，但是他们却不会把时间浪费在睡觉上，因为他们还想在晚年或是享受生活或是总结自己所走过的每一时分，或喜或忧，他们都想再好好的看看每天的日出与各地的美景。所以说他们心中想的事情是我们远远了解不会透彻的。但是呢，老年人没有我们想象的那样不用睡觉了，他们也是需要睡觉的。我觉得与他们睡眠时间直接相关的问题在于他们的心态，心态好的老年人可以说谁就睡，就比如我奶奶，晚上看着电视一会的功夫就能呼呼大睡；但也有一些心态不好的老年人总担心这担心那的，导致整宿失眠睡不着觉也是常见。总之呢，我认为老年人都经历过了一生的风风雨雨，更应该把心态放平，让自己无忧无虑的享受晚年时光，每天的睡眠时间应该在6-7小时之间吧，当然了，如果睡眠状态不好但是第二天不会感到无精打采、身体乏力，这样的人睡眠时间也可以相应的减少，但是最关键的一定要在每晚十一点进入熟睡状态，这样才能有一个高质量的谁看前提。
最后再提一点，以前老听别人睡：生前何必久睡，死后自会长眠。对于这句话我本人不置可否，但是我想说：到了晚上该睡觉的时间就不要找任何理由熬夜了，因为你熬的夜就是你折损的寿命啊！
