Question

长期便秘怎么办？

Answer 1

尽量吃粗纤维的食物，每天运动半小时，跳绳或跑步，睡觉前喝杯酸奶，或者去吃乳酸菌增加肠胃蠕动，尽量在上厕所的时候不要超过30分钟，前期固定一个时间去上厕所，每天早上起来温水大口大口喝。这是我个人的调理经验。

Answer 2

长期便秘建议最好去医院做个肠镜检查，排除一下肠道的器质性病变，平时多喝水，多吃香蕉，火龙果，猕猴桃等通便的水果，饮食宜清淡，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天要适当的运动促进肠蠕动，必要的话可以口服乳果糖口服液帮助排便。

Answer 3

1、多喝温开水，注意这里是指温开水，并非各种饮料。人体每天都需要摄入足够的水分，来改善身体中的新陈代谢机制以及肠胃的蠕动力，从而促进对于食物消化；2、每天喝上一杯芹菜汁，芹菜具有多种维生素、矿物质元素和膳食纤维，可滋养自身的肠胃。同时，膳食纤维还可增强肠胃中的蠕动力。

Answer 4

针对于这个问题最好的方法就是改变自己的饮食习惯以及饮食结构。
主要就是可以根据医生给出的饮食调整方案，然后自己再改变自己的饮食习惯。
多吃一些高膳食纤维的食物，然后适量的运动，主要就是提高自己的运动量，然后增加胃肠蠕动，才能改变这样的情况。

Answer 5

吃粗纤维视频或者去医院看看，表达能力一般，所学知识有限，尽心尽力回答希望能够帮助到您！