Question

如何有效的应对考试焦虑

Answer 1

一定要放平心态。不要为成绩焦虑。所以考试你就不会焦虑的。人生处处都是考试。分多分少无所谓。

Answer 2

考试是我们在进企业或者是在学习当中，所必须要过的一关，那么怎么去应对考试焦虑呢？首先我们要做好自己功课，各方面的一个功课或者是我们所需要去了解的一些课程，这样的话在考试当中才能够脱颖而出。

Answer 3

.保持平和的心态 　　(1)不要把考试看得太重，它只是你最近一段时间学习成果的检测。尝试但失败了所需要的勇气，并不比尝试而成功了所需要的勇气少。 　　(2)考试前一天不要过早过晚入睡，易导致失眠。 　　2.给自己积极的心理暗示 　　考试时怯场可以通过适当的训练加以克服，如积极的心理暗示、做深呼吸等。 　　考试时的心态调整 　　要掌握一定的放松技术： 　　1.冥想放松法。在安静的考场中，回忆过去一件愉快的事情，想得越具体、越生动、越形象越好，或者想象一件令自己称心如意的事情或画面，可以是自己没有经历过的美好设想。 　　2.呼吸放松法。放松地坐在椅子上，双眼微闭，两脚着地双手自然放在膝上，与肩同宽，然后进行腹部深呼吸3—4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张腹部(腹壁隆起)，再扩张肺部，吸足气屏一屏气，然后同时用鼻与嘴将气慢慢吐出去，同时使腹壁下陷