Question

早晨跑步好吗

Answer 1

对于运动，真的是一个挺好的事情，不但能增强身体的体质，提高抵抗力，还能瘦身美容，帮助身体排出毒素，因此现在人对于运动还是很热衷的，其中就有一大批的跑步爱好者，会穿着跑鞋每天跑步，但是对于跑步的时间大家却存在着异议，是早上还是傍晚了，下面就给来说说每天早晨跑步好吗？

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。

另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。

运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好

Answer 2

1、晨跑时可以整理思路，把前一天所发生的事在脑子里过电影，进 行整理。把当天需要做的事进行计划。

2、晨跑时可以边跑边听音乐，让身心都在大自然中放松。

3、晨跑时回归大自然，能呼吸到新鲜的空气，特别是在湖边、河边、水渠边跑步，能嗅到花草的芬芳，更是神清气爽。

4、慢跑是一项很安全、很放松的运动，有时间可以多跑，比方说节假日，星期天。如果时间短，可以少跑，但每天不少于30分钟。

5、跑步后全身出汗，可以排毒。跑完洗一个澡，浑身清爽。

6、跑步后心情特别好，以良好的心态开始一天的工作和生活。

7、通过跑步控制了体重，强健了身体，这是最重要的一条。

8、早晨跑步，不影响一天的工作，能坚持天天跑。

由此可见，晨跑的好处不光可以健身，还对身心、心情都有很大的帮 助。美国杜克大学医学中心的研究人员对171名中年超重的男女，就改变 运动量和运动强度对他们的影响进行了调查。在调查中，运动量最小的一 组人，那些每周晨跑6次、每次30分钟（相当于每周快走约11英里）的人 获益最多。

晨跑的好处自然是多多，但是也要记住，晨跑也要注意季节的更替以 及天气的变化等自然因素。如果是冬季，有可能早晨空气上下流通不畅， 烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容 易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病。因此专家建议在空气不好或雾 大天气最好不要进行晨练，而且还要尽景减少在户外活动时间。

Answer 3

这要分时间段，如果是在太阳升起之前是不好，首先，早晨的空气比较污浊。跑步本身对肺就不好，增加肺的负担，吸入大量的气体，而有一部分气体是有害的。
太阳下山后到第二天早上，空气中的氧气的含量达到极小值，二氧化碳达到极大值，在这种条件下不利我们的身体健康。
而太阳升起后，树木能进行光合作用，空气中二氧化碳的排放减少，氧气增多这事空气是最新鲜的。，非常适合跑步等运动。

Answer 4

清早跑步不提倡，因早上雾气大，空中的微粒未上升，湿度也大对肺不好。早上的温度较低对心血管都有影响。早上出来一般是空腹不到健康…。总之早上跑步不好！

Answer 5

早晨很多路上都在打扫卫生，尘埃很大，如果能避开有尘埃的地方，还可以！