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生活中有哪些养肝护肝的方法?
1、饮食方面来护肝
尽量少吃一些高热量以及高脂肪的食物,不能吃生冷以及变质的食物,因为食物里面含有大量的黄曲霉毒素,属于强烈的致癌物质,直接诱发肝癌的产生,另外保质期不明的花生油也不能选择。
2、睡眠方面来护肝
11:00~13:00、23:00~1:00,是睡眠的重要两个时辰,也是骨髓造血的最佳时间段,增加了肝脏里面的血液,有利于肝细胞的修复以及再生,只要把握好两个时间段进入深睡眠状态,就能够保肝护肝。
3、运动方面来护肝
可以通过有氧运动的方式来保护肝脏,比如游泳跳绳,快步走,骑自行车,爬楼梯,打羽毛球、慢跑或者跳舞的方式,只要每天运动一次,每次持续30分钟左右即可,每周至少要达到4~5次,运动之后身体感觉不到疲劳为度。
4、情绪方面来护肝
要学会控制好情绪,生气不能超过三分钟,以平和的心态来面对一切,保持积极乐观的心态,及时消除不良的情绪,只有让肝火熄灭才能够让肝气正常生发。
5、休息方面来护肝
人们的工作和生活压力比较大,会通过熬夜加班的方式来提高业绩。长时间下去会对肝脏带来严重的损害,千万不要做工作狂,注意劳逸结合,不能长时间做重体力以及重脑力的劳动,会增加肝脏的负担,甚至会引起肝脏功能的衰竭,引起肝癌。
6、对穴位适当的按摩
当肝功能异常时会让大量的毒素在身体里面堆积,从而加重了肝脏的负担,可以通过按摩相关穴位的方式来养肝补肝和滋阴补血,在中医的指导下找到太冲穴的位置,经常性的按摩能够调动肝脏元气,从而达到了养肝以及补阴的功效。
温馨提示
肝脏对于我们来说是至关重要的,所以一定要做好养肝护肝的工作,每天保证有8个小时的睡眠时间,规律的饮食,保持积极乐观的心态,对养肝穴位进行按摩来保护肝脏健康,避免吃一些不容易消化的食物。