Question

每个人都会老去，如何有效地延缓皮肤的衰老？





Answer 1

每个人都会老去，但是我们可以采取一些方法来延缓我们的衰老，在日常的生活中我们可以多注重对于自己皮肤的保养，这应该是最重要的一项内容，一个人看起来年不年轻，老不老，基本上可以从脸上的皮肤就可以看得出来，一个人的皮肤对于一个人是否年轻显得极其么重要。要知道，那些看着特别老的人，他们的皮肤基本上看起来有点皱皱的，或者干巴巴的，没有那种水润的感觉。而对于那些年轻人而言，他们的皮肤特别的紧凑，摸起来也是滑滑的，特别的舒服，甚至还有可能具有一定的弹性。因此，在保养自己的时候，要特别注重自己的皮肤。当然了，除了这个，在我们的日常生活中也要做好以下几点。

一、科学合理的饮食

很多人估计不知道，要想延缓自己的衰老，其实保持一个科学合理的饮食习惯非常的重要。俗话说，吃的好，才能显得有精气神，如果吃的不够好，那么给自己身体带来的影响就是不好的。对于那些每天吃大鱼大肉的人，他们没有调理好自己的身体，每一天都吃进去了大量的脂肪，这样就容易加速自己的衰老。因此，在生活中，我们可以挑选一些绿色食品，绿色食品对于人身体的调理是非常重要的。

二、正确休息

休息好才能使得身体的器官运行正常。如果持续性的熬夜，那么有可能导致自己的精神状态特别的差，没有一丁点的精神，看上去就会显得很老，基本上哪些天天熬夜的人看着就容易衰老一些。

三、加强运动

运动是保持年轻的最好的方式，在生活中，可以参加一些体育运动，或者出去跑跑步，提高自己的身体素质。

Answer 2

越来越多的现代人选择用食疗的方法来治疗疾病、对抗衰老，其实食疗对于治疗疾病很有效，并且没有任何副作用，中医在食疗方面的优势很突出，藏在食物中的抗衰老、美容宝贝有很多。
你不知道的延缓衰老的食物
在众多食材当中，有些食材延缓衰老的功效遥遥领先，比如以下几种：
1．西兰花
西兰花的营养价值很高，在众多蔬菜当中首屈一指，被誉为“天赐良药”“穷人的医生”。
西兰花中的含钙量与牛奶不相上下，能够有效预防骨质疏松、糖尿病等疾病；含有丰富的胡萝卜素和抗氧化维生素C，具有很好的抗衰老和抗癌作用；含有大量类黄酮，可有效防止感染，同时还可以清理血管，阻止胆固醇氧化，抗血小板凝结，减少心脏病和中风的发病。数据显示，每100克新鲜的西兰花花球中，含有蛋白质3.5～4.5克，是番茄的4倍，菜花的3倍。在平时做菜时加入西兰花，可以使营养翻倍。
中医认为，西兰花味甘、性凉，可以健脑强骨、补益脾胃、填补肾精，还可以对治疗久病体弱、肢体无力、耳鸣健忘、脾胃虚弱、儿童发育迟缓起辅助作用。对于减肥的人来说，西兰花也是必不可少的食物，能让自己填饱肚子的同时，还不会发胖。
食谱1：蛋黄西兰花粥
原料：西兰花、大米各50克，鸡蛋1枚，盐适量。
制法：将鸡蛋用开水煮熟，取出蛋黄碾碎。大米洗净放入锅中，加适量水熬煮成粥，加入蛋黄、西兰花，撒盐调味煮至粥熟即可。
作用：西兰花的能量不高，配上鸡蛋做成美味的营养粥，常喝容易产生饱胀感，有利于瘦身。不过盐最好少放一些，因为盐吃多了容易出现水肿。
食谱2：西兰花杂炒
原料：西兰花1个，玉米粒半碗，胡萝卜1段，盐适量。
制法：西兰花、胡萝卜切成块，将水烧开后放入少许盐，然后放入西兰花，煮熟后将其捞出沥干待用。锅热后放入油，放入玉米粒和胡萝卜，炒至颜色有变化出锅装盘，将煮好的西兰花放在边上作装饰。
作用：这道菜的卡路里很低，既能吸收西兰花丰富的营养，又能发挥玉米和胡萝卜的功效。玉米含有丰富的膳食纤维，多吃有利于排便，对便秘有好处；胡萝卜吸水性强，能够帮助肠道的蠕动，从而达到通便防癌的作用。
食谱3：西兰花炒蘑菇
原料：西兰花、香菇、白蘑菇、盐各适量。
制法：将西兰花切块待用。用温水将香菇和蘑菇泡软，然后洗干净控水。煮开水，将西兰花和香菇、蘑菇一同放入沸水中煮一下，然后捞出备用。锅热后倒油，先放香菇、蘑菇再放西兰花，加入适量盐炒匀即可。
作用：西兰花与香菇、白蘑菇的热量都很低，

Answer 3

多休息，注意防晒可以延缓皮肤老化。阳光是皮肤老化最大的杀手，长期暴露在阳光下会显老。

Answer 4

运动。没事多跑跑步，运动运动，可以让身体更健康，可以有效延缓皮肤衰老的速度。

Answer 5

最有效的办法就是加强锻炼，保持充足且均衡的营养摄入，做好防晒、减少皮肤外部刺激，就能有效的延缓皮肤衰老。