2021-09-30
无氧运动主要消耗糖吗?
无氧运动消耗的是糖原,根本不会消耗脂肪来供能,理论上说是不能够直接消耗脂肪的,但是不能够直接消耗脂肪能够间接消耗脂肪也是可以的,今天的糖原就是明天的脂肪,所以说要是把体内储存的脂肪都消耗掉,就不能够转化为脂肪了,所以只要你动起来都是可以减肥的!
还有无氧运动是会造成一个氧亏,会让我们很难受,在停止运动之后是能够燃脂的,我们会大量的吸入氧气,消耗能量来为我们降低体温,这样的话我们的身体就像是移动的燃脂机一样,这也是HIIT的减脂原理了,而且减脂的效率要比一般的有氧运动要高,但是对于我们心肺的调整是比较大的,一般人是吃不消的,有一定运动基础的人是可以做的,像水平比较高的人都是采用这种方式来刷脂,他们能够在短暂的时间里减掉脂肪来备赛。
在室内也可以进行一些无氧运动,
例如深蹲:深蹲被誉为“力量训练之王”,很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身,实则能够锻炼全身的力量。深蹲时,能够有效刺激大臀肌,同时刺激了骨骼肌发力。深蹲的标准动作为:1.背部呈弓形。2.臀部向后坐,重量落在脚后跟。3.把握蹲的深度,一般要超过水平面以下。4.两腿打开与肩膀同宽。5.蹲起的速度不宜过快。
俯卧撑:俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有效的力量训练手段 标准动作如下:首先我们两手按住地面,保证两手间距与肩部一样宽,两腿向后伸直,同时保证身体挺直不能出现弯曲。然后开始曲臂,身体平行下降,这里要保证身体的肩肘保持垂直下降,躯干与臀部、下肢保持挺直状态,待身体快要接触到地面的时候撑起恢复到起初姿势为一个动作。俯卧撑虽然对我们身体健康有着很好的促进作用,大家也要量力而行,不要超负荷,那样会出现肌肉拉伤、肌肉酸痛等不良反应。对于初练者来说,每天20-30个就可以了,然后再逐步去增加数量。
平常适当运动是有利于身体健康的,平常能量供应有部分是肝糖分解而来的。但身体锻炼要适当,不能够超负荷.