Question

有氧运动时其消耗的能量物质主要是糖。

Answer 1

有氧运动消耗的能量物质主要是糖，有氧运动主要是糖和脂肪酸供能，有氧运动消耗的首先是葡萄糖，然后是脂肪，最后就是蛋白质了。

有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。

有氧的好处如下：

1、增强心肺耐力。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏次数会适当减少。

2、能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

3、能达到瘦身减肥的效果，晚饭后进行半小时的散步，就能很好地将晚饭中的脂肪和蛋白质进行调节消耗。

4、具备恢复体能的功效。

运动项目如下：

低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、韵律操、球类运动如篮球、足球等等。