Question

跑步超过30分钟开始消耗脂肪吗？

Answer 1

跑步超过30分钟开始消耗脂肪吗?是的。跑步一般坚持30分钟以上时开始消耗脂肪，运动减肥需要长时间坚持。可以制定合理的运动和饮食计划，饮食上避免食用高脂、高胆固醇食物，多吃水果和蔬菜，每天按时锻炼。

Answer 2

跑步能减肥燃脂是正确的，但脂肪不是要等抄到30分钟以上才开始燃烧，而是在我们开始跑步的那一刻已经消2113耗它了，只不过随着跑步时间的变化，燃脂效率也随着动态变化。
在有氧运动开始的前30分钟时间里，糖分的消耗是大于脂肪，也即糖供能5261比例大于脂肪，而在过了30分钟后糖4102与脂肪的供能比例形成交叉，之后脂肪的供能比例增加，糖供能比例下降，因此，并不是30分钟后才1653开始消耗脂肪，而是在30分钟后跑步燃烧脂肪的效率趋于最佳。

Answer 3

跑步可以说得上是我们现在最流行的减肥方式，关于跑步的谣言也非常的多，比如说跑步百利但是很容易损伤自己的膝盖，跑步30分钟以上才可以达到燃烧脂肪的效果，其实这是一个谣言。
我们人体内的脂肪无时不刻都在消耗，而不是你达到什么运动强度才开始消耗。你吃饭、工作、逛街、看手机、洗澡等，就算你一动不动地躺着，脂肪也在消耗。为什么脂肪一直在消耗，我们不会一直瘦下去呢？因为我们人体在消耗的同时，也在不断努力存储脂肪，只要你的摄入的热量足够多，我们就会储存脂肪。我们消耗的速度慢于储存的速度，自然就越来越胖了。我们人体内的脂肪无时无刻都是在消耗的状态之下，而不是当你达到什么运动强度才开始消化。就连我们一些生活当中普通的作为都会有效降低身上的脂肪含量，比如说吃饭工作逛街看手机洗澡等等。

Answer 4

跑步超过30分钟开始消耗脂肪只是必然的，只不过消耗的好滴不确定，因为坚持运动越久，后期的效果就越不明显。

Answer 5

跑步超过30分钟当然是消耗脂肪了因为经过运动以后大量的热量就会被消耗也就消耗一部分脂肪经常锻炼我们身体才会健康。