Question

跑步超过30分钟开始消耗脂肪吗？

Answer 1

跑步超过30分钟开始消耗脂肪吗？跑步超过30分钟肯定会消耗脂肪，跑步主要看自己跑步时的频率和心率，如果是慢跑和没有什么强度的跑，跑步30分钟也未必会消耗脂肪。

Answer 2

跑步超过30分钟开始，当然是可以消耗脂肪的，它可以减肥，还能使身体健康。

Answer 3

跑步超过30分钟开始消耗脂肪吗？不是脂肪消耗是个动态平衡过程，也就是一边堆积，一边消耗，只是比例不一样，这个跟代谢有关系。不论是不是跑步的时候，脂肪一直都在消耗。但是运动需要额外消耗能量，其中由脂肪供能的比例，是随着运动时间逐步增加的。大多数情况下，在有氧运动30分钟左右，脂肪供能的比例达到最高。

Answer 4

跑步要想达到燃脂的作用，每一次跑步至少要坚持30分钟以上的中等强度的运动，才可以达到燃脂的效果。所谓的中等强度的运动，主要是按照心率来计算。先算最大心率，220减去年龄就是最大心率，然后再测一下静息心率，早上起床先不活动，没有肌肉活动，心情不紧张，清醒状态，没有进食的时候测的心率就是静息心率。用最大心率减去静息心率就是储备心率，动用储备心率的40%-60%，再加上静息心率，就是运动中要达到的靶心率。也就是说，在跑步过程中要达到刚才计算出来的靶心率，要持续30分钟以上，才可以达到燃脂的作用。跑步之前还要有5-10分钟的热身活动，跑完步以后也要有5-10分钟的整理运动，不要立马停下来，要有低强度的运动来做整理运动，然后再做相应肌肉的拉伸运动。总结一下，持续30分钟以上的中等强度的跑步才可以达到燃脂的作用。

Answer 5

跑步超过30分钟当然是消耗脂肪了，因为经过运动以后，大量的热量就会会被消耗，也就消耗一部分脂肪。经常锻炼我们身体才会好的。