每天坚持跑步40分钟，一年之后身体会有什么样的变化？
跑步被认为是一种健身运动。无论是想健身还是减肥，都可以从跑步开始锻炼。跑步是一项入门门槛相对较低的运动。跑步只需要一双运动鞋。如果长期坚持跑步训练，至少可以获得这6个好处运动的人，每天坚持跑步训练40-60分钟，每周坚持跑步训练3次以上。如果你长期坚持，至少可以收获这些好处:1.减肥。跑步训练可以增加活动消耗。跑步训练一小时可以消耗600卡路里，一个月跑20天可以多消耗12000卡路里。一公斤脂肪的热量是3900大卡，相当于消耗掉3公斤脂肪的热量，你的体重会下降3-4公斤左右。2.提高心肺功能。与长期不运动的人相比，心肺功能和身体耐力差别很大。当你开始锻炼的时候，你会发现跑步不到10分钟就需要停下来休息。跑步2个月，可以连续跑半个小时以上，肺活量和体能都有了明显的提高。3.免疫力提高了。跑步锻炼可以提高你的免疫力，抵抗疾病的侵袭。冬季跑步可以增强气血，提高你的御寒能力，减少感冒发烧的发生。
长期的跑步训练可以让你远离三高疾病、心血管疾病、亚健康疾病，让你拥有更强的体质。4.跑步训练可以改善大脑和四肢的配合，激活脑力，提高记忆力，预防老年痴呆症。5.跑步训练可以加强关节，防止腿部肌肉流失，保持腿部灵活，逐渐提高运动能力，抗衰老。跑步是一项系统性的有氧运动，它让你流汗，但它可以帮助你塑造，减掉四肢和胃部多余的脂肪。每天坚持跑步的人可以促进热量消耗。促进脂肪分解，帮助你找到苗条的身材。坚持跑步的人会慢慢收获这七个好处，不要再偷乐了2.它可以延长寿命
根据美国的一项研究，每天跑步1小时，可以延长寿命7小时。跑步可以提高肺活量，锻炼心脏肌肉，让心脏越来越强壮。同时可以延缓心率的跳跃速度。心率慢的人寿命更长。4.保护膝关节膝盖支撑身体，膝盖和关节健康的人可以走得更远，老人腿很壮，比什么都壮。研究发现:久坐对关节的危害远大于跑步。以及长期行走对膝盖造成的压力，也会大于跑步对膝盖造成的压力。所以每天跑步40分钟会润滑关节。比每天长时间走路更能保护膝盖！
皮肤会越来越好，人会越来越年轻经常跑步的人可以流汗排出体内的垃圾毒素。促进胃肠蠕动，缓解便秘。每跑完一次脸就红一次，体验出汗的快感。你的皮肤会变得光滑有弹性，那些跑了十年的人会发现，颜值依旧处于年轻状态。6.精神状态越来越好坚持跑步的人，你的身体会变得精力充沛，看起来更有活力。继续跑，让你保持规律的作息，良好的睡眠质量，第二天，我精力充沛，变得很坚强。也可以有自信的状态，好脾气。
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2019-06-12 广告
二、身体素质会增强，并且身体会更加健硕。
三、生病几率会降低，同时耐力会有极大的进步。
