Question

早餐怎么吃比较有营养，怎么搭配？

Answer 1

营养早餐包括一份优质蛋白食物，如鸡蛋，牛奶，豆桨，牛肉等。一份蔬菜水果，一份碳水化合物，如面包，馒头，包子，油条，米饭等
早餐搭配有：燕麦片，三明治，煮熟土鸡蛋一个，水果一份；或者小米粥，面包，水煮土鸡蛋一个，火腿一份。每人可根据各人口味等具体情况选择合理搭配

Answer 2

早餐非常重要，并不是固定要吃哪一种食物，就是最有营养的食物，还是要尽量做到饮食的合理搭配，做到饮食的多样化，这样才能够保证营养的充分。

早餐你可以适当的吃少量的肉类，比如牛排或者是培根等。可以搭配牛奶、鸡蛋，也可以搭配清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总量和饮食的总热量。这样才能够保证营养的充分，同时也会避免引起体重偏胖等情况的发生。

Answer 3

我认为早餐应该吃的更营养丰富一点儿，比如说首先要有一个水煮蛋，或者有一个鸡蛋羹。然后还需要有一杯牛奶或者一杯豆浆，主食可以是馒头，包子，花卷或者其他碳水比较高的食物。

Answer 4

早餐要有主食、水果、肉蛋类、豆奶类等。谷薯类，即主食。馒头、面包、麦片、面条、豆包等都适合做早餐的主食；肉、鱼、蛋等动物性食物；奶和豆及其制品；蔬菜和水果。如果早餐中包括了这4大类食物，即达到了营养充足

Answer 5

豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可，火腿面包无须在外购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素。