Question

如何科学健康减肥？

Answer 1

科学的健康减肥不外乎三个因素，最重要的就是饮食，如果没有吃对，那怎么样都减不下来。
第二个就是适当的锻炼，这是加快减肥速度，巩固减肥效果最重要的因素。
第三个就是良好的作息，保证身体的恢复。

Answer 2

减肥的第一个重点就是戒糖一定要戒糖，所有沾糖的有糖的和糖有关的物质都不要吃，这是第一点，然后就是俗称的迈开腿迈开腿迈开腿。就是你必须得去运动，多去走走就绝对不可以就是不去运动。因为只有运动了，才能增加消耗。然后呢，平时少吃点油的，不要吃什么火锅，大盘鸡这种乱七八糟的东西就好了。

Answer 3

运动减肥需要坚持，每天可以选择有氧运动30分钟以上。有氧运动，可以选择跑步、自行车、球类运动、健美操等等。

Answer 4

减肥要健康，主要还是控制主食的摄入同时保证蛋白质和维生素等营养物质的摄入，还是足够的运动量，最好是规范的有氧运动，减肥不宜过快，一周不要超过4斤。

Answer 5

平时可以加强身体锻炼，晚饭少吃，吃些富含维生素高的水果蔬菜，不要吃油腻大的食物和甜食，特别是动物肝脏、脑类食物，饭后适量活动，不要随后睡觉。