Question

如何科学健康减肥？

Answer 1

想要健康的减肥需要在饮食和运动方面进行联合调整，在饮食上要少吃高热量、高脂肪的食物，比如油炸食品，辛辣、刺激性食品等。可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如桃子、苹果、柚子、猕猴桃等，这些新鲜的蔬菜、水果中含有维生素、纤维素、类胡萝卜素以及人体所需的氨基酸。不仅可以有效地抑制人体内脂肪的增生，还可以加速人体新陈代谢的有效进行，使人体内囤积的热量减少对于人体减肥有积极意义。健康的减肥还需要注意体育锻炼多做有氧运动，比如游泳、爬山、骑行、慢跑等，不仅可以有效地锻炼人的身体素质，提高人体的免疫力，还可以促进人体内脂肪的氧化消耗，对于人体减肥、瘦身有积极作用。

Answer 2

我觉得科学减肥的情况下，总结出两句话，管住嘴，迈开腿，这才是科学减肥的方法，平时多注重锻炼，然后科学的饮食不要吃高热量，高蛋白的食物，只有这样才能减控制住体重，不至于反弹

Answer 3

科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

Answer 4

进去科学减肥，首先要判断自己的身体状态，有的人是身体湿气非常重，那就是先调理身体，把身体调到最佳状态以后再去减肥。有些人在排时，去世的过程字其实已经会瘦很多。

Answer 5

选择适合自己的饮食和运动方式。可以选择代餐粉，法颜卡燕窝运动营养代餐粉就不错，目前我也在用。本人也在减肥期，每天一次，加上轻量的运动，半个月瘦了四斤了，非常满意。