血糖高，饮食应该注意什么呢？
高血糖是现代中老年人群常见的健康问题，糖尿病也是现代中老年人群的高发病，并且目前还有年轻化的趋势，生活中有不少年轻人因为平时不注意饮食同样会患上高血糖，所以血糖高的人在饮食上需要格外注。
一、那么血糖高的人可以吃哪些主食来控制血糖呢？
1、荞麦面
荞麦的营养价值非常高，里面含有20多种对人体有帮助的氨基酸，并且淀粉含量不多，即使是糖尿病患者吃了荞麦面之后血糖也不会升高很多。另外荞麦还含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸，这些元素还能够帮助降低血脂。
2、玉米
玉米中有非常丰富的不饱和脂肪酸，其中60%的含量是亚油酸，它将和玉米中的维生素E共同作用，进入人体之后能够很好地处理胆固醇，这样血管壁中就不会有过多垃圾沉积，另外玉米的糖分含量比普通大米低2.3%，并且含有的粗纤维量非常高，对于降低血糖有很大作用。
3、燕麦＋小米
燕麦是一种营养价值较高的粗粮食物，燕麦所含的膳食纤维可以帮助控制血糖，并能延缓餐后血糖升高，但是由于燕麦中所含的粗纤维比例较高，如果经常食用容易让肠胃出现问题，易发生消化不良或其他伤胃的现象，而小米是一种养胃的粗粮，它不仅含有大量的膳食纤维，而且它还有保护肠胃的功效，吃燕麦的时候加上小米，不仅能够让降糖效果更佳，而且还能够防止肠胃受到燕麦的伤害。
4、莜麦面
莜麦也称裸燕麦，莜麦营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，而且为高钾食品。莜麦面具有降血糖和降血压的功效，最适合糖尿病患者以及糖尿病合并高血压患者使用。
二、高血糖患者要少吃6种食物
1、蜜饯
酸酸甜甜的蜜饯，老少皆宜。但对于高血糖人而言，这绝对要被划入禁区，蜜饯是用糖腌制而成，因而含糖量极高，同时，还含有其他对身体有害的物质，因此，高血糖人，尤其是一些爱吃零食的女性患者，请务必远离蜜饯，与蜜饯类似的还有果酱。
2、柿子
柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且还都是单糖和双糖，最不适合高血糖病人。虽然，柿子的味道令人馋涎，但高血糖人为了自己的健康，请管好自己的嘴巴，家人也应进行适当的监督。
3、冰淇淋
炎炎夏日，对高血糖病人最大的诱惑，莫过于冰淇淋。冰淇淋并不含很高热量，其可怕之处在于极高的含糖量。高血糖人应避而远之。
4、蜂蜜
蜂蜜主要由葡萄糖、果糖，这样的单糖构成，可以被人体直接吸收，因而血糖迅速升高，但这对于糖尿病人来说，却是致命的，因此，糖尿病人应禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃适量的蜂皇浆，不仅营养更为丰富，蜂皇浆中还含类胰岛素，对高血糖人有利。
5、红薯因为味道香甜、营养丰富，红薯一直受到人们的喜爱，同时，最新的研究也表明，红薯具有一定的抗癌作用，但不容忽视的是，红薯的含糖量为27.7%，其升糖指数也较高，因此，高血糖人最好不吃红薯。
6、啤酒
常听说，酒精对血糖控制不利，所以有些高血糖患者，抱着侥幸心理，觉得喝酒精浓度低的啤酒，应该没太大问题，而事实却并非如此。啤酒中的麦芽糖含量很高，作为一种单糖，它对高血糖患者而言，更为危险。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
