便秘怎么预防?
1个回答
展开全部
便秘的原因很多且较为复杂。一旦出现便秘,尤其是情况较为严重、持续时间较长的便秘,需要及时到医院检查并接受治疗,切勿滥用泻药。预防便秘,我们要养成这些良好的生活作息习惯:
1. 及时排便,切忌频繁憋大便。
2. 排便要有规律,养成定时排便的习惯。
3. 尽量避免久坐、久站。适当参加体育锻炼,以增强结肠活力,促进肠蠕动。
4. 多吃富含纤维的食物,如新鲜蔬菜、食用麦鼓、全麦面粉等。
5. 多饮水。纤维需吸收水分才能起到通便的作用,所以想要预防便秘,每日需饮3000~5000毫升的水。
6. 切勿滥用泻药,服药需谨遵医嘱。
7. 戒掉长期服用泻药的习惯,长期服用泻药可能会加重便秘。此外,某些药物如吗啡、钙盐、铝盐及精神病药也可能会引起便秘。
8. 生活规律、睡眠充足,保持开朗乐观的心态,对于预防便秘也有重要意义。
9. 及时就医,在专业医生的指导下接受相关治疗。
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询