Question

生完孩子后的两个月，该怎么瘦身呢？

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Answer 1

在很多宝妈生完孩子之后，该怎么样让自己的身材恢复？这才是最重要的一件事情。其实在生完孩子第一个月的时候，也就是大家所说的坐月子在这个期间是不能够随意的进行运动，也不能够着风，不然的话会落下月子病。而生完孩子之后的两个月，其实是可以适当的做一些盆底修复运动。一般宝妈如果是顺产的话，可能会有弄药的现象发生，所以说做盆底修复运动也是可以解决这个现象。

关于产妇的减肥知识

而像跳绳也是可以解决的，可能在刚开始的时候会发现非常的吃力，而且在跳绳的过程当中也会漏尿。但这是很正常的现象，大家是可以穿上成人纸尿裤，或者是卫生巾来帮助解决这个情况。一般跳绳一个星期左右就会减少这种现象的发生，而大家所需要注意的，也就是平时自己的饮食问题，还有自己的运动问题。如果是单靠运动，想要进行减肥的话，效果是不会太过于明显。

注意饮食问题

但是运动跟饮食相结合，减肥速度是很快的。也建议各位宝妈不要为了孩子能够有奶水吃就喝太多的汤，或者是吃太多营养品。我们要注意的是在平时可以少食多餐，而宝妈吃下去多少，这并不是出奶的关键。在平时也可以适当的，穿一些收腹带或者是塑身衣。因为宝妈在生完孩子之后，肚子上面的肉可能会特别的松弛，穿上收腹带也能够让运动减肥的效果立竿见影。

运动是最主要的

但要注意睡觉的时候不要穿收腹带，而吃饭的时候也不要穿收腹带，每一天穿收腹带的时间不能够超过三个小时。最好宝妈是在运动的时候选择穿塑身衣，或者是收腹带，这样的话也能够达到一个暴汗的效果。宝妈的运动可以从最先开始一些简单的瑜伽，一直到后来做一些帕梅拉都是可以的。

Answer 2

产后两个月可以通过长跑来减肥最快。如果在平时吃完饭之后经常坐着不动，多处会导致脂肪有增厚的情况，所以会影响到减肥的效果，每次运动时间最好要超过30分钟以上，才有利于让脂肪达到燃烧的功效。

Answer 3

产后两个月身体还在恢复中，不适宜用过于剧烈的方法进行减肥。三餐要合理安排，白天的活动量大，早餐和午餐可以吃七八分饱，晚上没有什么活动，晚餐少吃一些。

Answer 4

刚生完小孩2个月，要注意恢复身材的锻炼，多做瑜伽、骑行、游泳、仰卧起坐等有氧运动，一般产后6个月是腹部及盆底肌恢复的最佳时间，做好骨盆及盆底肌的修复，以防日后容易出现尿失禁，性生活不和谐等不适。

Answer 5

生完小孩如果是母乳喂养的话，是不建议通过节食的方式来减肥的，但是可以适当的运动。平常营养均衡一些多吃一些，容易消化的食物，避免暴饮暴食，适当的运动促进血液循环排除体内多余热量。母乳喂养如果过度节食的话，会减少乳汁的分泌，影响宝宝的正常发育。