生完宝宝后的两个月，哪些运动瘦身效果好？
今天给大家解答关于，女性怀孕后的食量会变大，为了孩子的健康，还会摄取很多高热量的食物，使身材变形，因此，产后减肥成为一个不可避免的问题。那么，分娩后如何恢复身材呢？产后两个月减肥方法和产后减肥的话，做什么运动比较好？产后两个月减肥的方法：产后两个月减肥方法-多喝开水，要多喝水。因为它不仅会消耗很多脂肪，还会加速体内的新陈代谢，将身体的废物和毒素排出体外，起到水分美容护肤的作用。
产后2个月的瘦身方法-饮食调节，要控制饮食。平时摄入热量高的东西太多，脂肪会堆积在体内，导致肥胖。因此，饮食中要清淡，盐少油少，多吃蔬菜和水果，少吃肉，保持营养平衡，这样才有助于减肥。另外，要多补充维生素、蛋白质，才能保证健康。产后2个月的瘦身方法-运动运动，最后，要加强运动。例如：可以做产后恢复体操，有助于胃肠蠕动促进排毒恢复子宫。另外，产后体操可以塑造形状，使产妇恢复凹凸不平的身材。产后减肥做什么运动好呢？脚踝运动
床平躺着脚后跟贴在床面，脚尖拉长双脚低撞，双脚底弯曲反复练习。腰部运动，平躺，轮流抬腿与身体成直角。恢复体力时，双脚并举，反复5 ~ 10次，有助于腿部和会阴肌肉收缩。骨盆摆动运动，平躺，弯曲背部，抬起骨盆，然后左右摇晃。有助于矫正脊椎前弯和腰疼。腹部呼吸运动，平躺，闭上嘴，用鼻子吸气，让腹部突出，然后慢慢呼气，放松腹部肌肉，反复5-10次。颈部运动，身体平躺，四肢平躺，头部向前弯曲，下巴靠近胸部。
慢慢地将头部平放，这组动作可以重复l5次，有助于收缩腹肌，扩张颈部和背部肌肉。介绍了产后两个月减肥方法，以及产后减肥运动的知识。减肥时，除了多喝水、控制饮食外，还要多运动才能恢复凹凸的身材。很多女性肥胖发生在生孩子后，因为大部分女性在怀孕期间总是拼命吃很多食物，以保证自己的营养和胎儿的营养供应，结果导致脂肪积累太多，甚至营养过剩。
