喝果汁能减肥吗？
有几种不同的方法可以将果汁掺入您的日常饮食中以增加减肥效果，但最好的方法是在两餐之间每天摄入一到两种果汁，以使身体吸收最多的营养。
您可能听说过果汁清洁或禁食是快速减肥的成功方法，但我们提醒您不要这样做。空腹实际上会饿死您的身体，使其正常运作所需的碳水化合物和脂肪。果汁清洗过程中损失的很多重量是水重量和肌肉分解产生的重量，而不是脂肪。当您的身体处于饥饿状态时，它实际上会保留脂肪以用于补充能量和适当的器官/大脑功能。
通过稀释水来减少果汁的卡路里含量。例如，将一半的橙汁和一半的苏打水混合在一起，即使您仅摄取一半的卡路里，也仍然可以享受果汁的风味。用半杯OJ和苏打水制成的喷雾器每杯只有56卡路里，而一杯纯OJ中只有112卡路里。如果要从浓缩汁中榨汁，请添加一罐或两罐水，以获取更稀的低热量果汁。
柠檬或酸橙汁
尽管您可能会在网上看到很多关于健康的声称，但柠檬和酸橙汁却无法融化脂肪。但是这些果汁的卡路里含量相对较低，因此很容易适合卡路里控制的饮食。一盎司的酸橙汁或柠檬汁的热量少于10卡路里，您可以轻松地将其混入一杯水中，制成风味“果汁”，其卡路里含量仅为典型果汁的一小部分。
这些果汁还提供大量的维生素C，这可能有助于减肥。维生素C会影响您的细胞代谢，实际上可以帮助您在运动中燃烧脂肪。
甜菜根汁：
这是可以帮助您减轻多余体重的许多新鲜果汁之一。这将成为减肥饮食的重要组成部分。甜菜根汁不含胆固醇和卡路里，并富含营养。甜菜汁提供可溶和不可溶的膳食纤维。
夏天减肥除了运动还可以喝这六种饱腹感果汁
1、甘蓝香蕉果汁
我知道很多人已经被甘蓝两个字吓到歪头了！但其实加了香蕉的话，味道都会变得很容易喝下口，因为香蕉本身有一种天然的甜味，不但可以让菜味变不见也会有奶昔的口感。
2、菠菜芒果果汁
菠菜就是一种超级厉害的能量蔬菜，最感人的是也比其他蔬菜来得更容易喝下口。搭配甜度较高的芒果，就不需要再加蜂蜜调味。
3、南瓜香蕉果汁
如果你喜欢喝奶昔的话应该会喜欢这个果汁！南瓜和香蕉都是对身体很好的蔬果，而且南瓜和香蕉一起搅拌的话，再加上这两个人根本是绝配，很多人都很爱这个口味啊。
4、草莓优格果汁
这应该是痛恨蔬菜的人唯一能接受的果汁了，而且光名字就能吸引一票人！记得优格最好买无糖原味的，加上草莓的酸甜味和香气，两者混合在一起就是一杯营养又美味的果汁。
5、芒果奇异果果汁
每个人都知道奇异果富有非常丰富的维他命C，而且里面也有丰富的纤维素！但是如果单单只把奇异果搅成汁的话，会比较没有任何特色。加上新鲜的芒果，既有天然的甜味也有维他命C的奇异果在果汁里就更棒了，如果还是觉得不够甜就加一点蜂蜜吧。
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扩展资料
喝果汁的注意事项
1、果蔬汁不是随时能喝，患有溃疡病、急慢性胃肠炎的人以及肾功能欠佳的人应避免在晚上喝。
2、果蔬汁需要现榨现喝，所以并非所有的蔬菜、水果都适合制作。
3、自制水果汁制好后要立刻饮用，否则维生素成分暴露在空气中太久容易产生氧化作用，味道也会变差。
4、为减少维生素的损失及走味，制作果汁时，动作要快，应尽可能在短时间内完成。
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0907/c21471-27549564.html"target="_blank"title="人民网--果汁不能代替水果喝果汁有4大注意事项">人民网--果汁不能代替水果喝果汁有4大注意事项
参考资料：/hn.people.com.cn/n2/2016/0411/c356341-28121101.html"target="_blank"title="人民网--夏天减肥除了运动还可以喝这六种饱腹感果汁">人民网--夏天减肥除了运动还可以喝这六种饱腹感果汁
