Question

什么食物有利于减肥?

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Answer 1

对于很多想保持身材的人来说，他们总是怕吃了某些食物会长胖，所以对于很多食物他们是不敢入口的，但是有些食物吃了之后，不仅能够为我们的身体补充一定的营养，而且还能够减肥，这可能是令减肥人士非常高兴的一件事，今天我们就来介绍这些食物。

1.高纤维蔬菜

不可溶性纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘性肥胖有很大帮助。蔬菜中大多含有不可溶性的纤维，如果烹饪时盐油不过量，并不用担心多吃蔬菜并不用担心会长胖。

2.优质蛋白质

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利。

3.水分丰富的瓜果

水是生命之源，水分并不含太多热量，而且摄水充足有助代谢。多吃水分丰富的瓜果能补充水分，并且能让人感觉肚子饱饱的 ，不想吃其他东西。但是要注意，少吃糖分高的水果。

4.处理费事的零食

人就是一种喜欢偷懒的动物，太过麻烦的事情一般不想动手做。很多人肥胖是因为吃太多的零食。但是如果你买的零食处理起来很麻烦，要去壳什么的，你可能因为懒而不愿动手。

5.低热量饮料

单喝白开水大家都会觉得无味，看到饮料都会心痒痒。一般碳酸饮料含糖分高，不是减肥的好选择。建议想喝饮料的时候可以选择一些果蔬值、咖啡之类的。

上面介绍的这几类食物，其实对于减肥人士来说，简直就是一个福音，使他们不仅不会长胖，而且还有可能帮助人们更好的达到减肥的目的，所以想要减肥的人，在饮食上是一定要注意上面所说的这些内容的，希望大家都能够吃得健康，吃出好身材。

Answer 2

很多蔬菜和水果都有助于瘦身，主要包括苹果、香蕉、梨、白菜等。这些食物中富含维生素和膳食纤维，进入人体之后可以作用于胃肠道的肌肉，促进胃肠道肌肉的蠕动，可以排泄出多余的代谢废物而有助于减肥瘦身。其中的维生素可以帮助调节身体的内分泌平衡，而且可以参与到血液循环和肝脏的代谢中，提高肝脏本身对脂肪的代谢利用率，也可以促进减肥瘦身和降低体脂率。这些食物一般还可以提高身体的基础代谢率，加速脂肪以及多余油脂成分的燃烧。但最有效的方式还是运动，在运动之余搭配进食这些食物，可以巩固减肥瘦身的效果以起到事半功倍的作用。

Answer 3

有利于减肥的食物就是一些帮助消化的食物，比如像是糙米和小米，另外还有就是蔬菜，纤维素可以帮助肠胃蠕动。还有无糖酸奶。

Answer 4

低热量低脂肪低糖的食物有利于减肥，比如香蕉、苹果、西红柿、胡萝卜、青菜、生菜、菠菜、粗粮、燕麦、杏仁等。

Answer 5

少吃调味料，吃清淡点，喝燃卡，少吃些碳水，多吃肉菜，加油