Question

晚上吃什么水果对睡眠好？

Answer 1

奇异果
　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
葡萄
　　最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣
　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。正旅
苹果
　　苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙举枝凳等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠搭胡。

Answer 2

晚衫旅上吃水果一般吃。那种比较温和的，比如香蕉之类的友塌数。不是太凉性的水果，也可以喝一杯牛奶，这样更亮，更加能够好首有助于睡眠。

Answer 3

晚搏猛塌上可以吃一些苹果，对睡眠是比较好的。因为苹基圆果本来就是平安果的，而且苹果中的果糖也是比较多。苹果也是非常温和的一种水果，而且果味也是非常浓。所以晚上吃苹果对睡眠知配是非常好的，可以促进睡眠。

Answer 4

很多水果可以改善失眠问题的，因为水果本身有愉悦情绪，放松情绪的效果，所以很多可以帮助缓解失眠问或樱题，睡前吃个苹果，以及香蕉绝团姿都有利于改善。并绝

Answer 5

晚上可以吃一些香蕉，猕猴桃，这样其实都是有助于睡眠的，嗯，对，睡眠是相当有好处的