吃什么水果有助于睡眠
葡萄，香蕉，奇异果，草莓，荔枝
拓展资料：
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
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香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
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一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
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矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素，有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。
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荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
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水果的种类比较多，常见的水果一般有苹果、橙子、猕猴桃以及雪梨，水果的营养价值比较丰富，含有大量的维生素A、维生素B1、维生素B2以及维生素C，矿物质含量也比较丰富，吃了以后可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助。而且水果中的膳食纤维含量也比较多，吃了以后可以促进肠胃蠕动，防止大便干燥以及便秘的情况出现，但是不可以达到助于睡眠的作用。
出现睡眠质量不佳的情况，可能是因为患者最近一段时间工作以及生活压力比较大引起的，也有可能是心情忧郁的原因，患者可以适当的调整自己的情绪，针对病情严重的患者可以服用甲钴胺片、维生素B2、维生素B6等营养神经的药物治疗。
睡前吃苹果、香蕉等水果有助于睡眠
香蕉。香蕉中富含维生素B6和5―羟色胺物质，能让人远离抑郁、精神愉悦。
苹果。苹果是一种很健康的水果，不仅各种微量元素丰富，其芬芳的气味也有镇静的作用。
大枣。大枣是治疗失眠多梦症的有效食物。它含有丰富的蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，对健脾安神有很大的作用。此外在做粥时加入几颗大枣也能促进睡眠
