有的人减肥总是失败，这是怎么回事？该如何避免呢？
在生活中随着人们条件好了，人们的肥胖几率直线飙升了，腰围也在逐渐上升，而健康疾病的风险也随之上升。减肥是一件势在必行的事情，这不单单是为了拥有一副好身材，更是为了拥有健康的体质，强健的体格远离疾病的困扰。
多日节食行为会导致身体营养不良。毕竟，每天摄入的营养太少，很难维持身体的需求。慢慢地，身体的代谢功能和热量消耗都会发生变化，反而会变成容易肥胖的体质，尤其是恢复节食后，体重会比以前更重。
太多人把减肥挂在嘴边，却总是三分钟热度，坚持两天就想着放弃。减肥是一场持久战。如果不能坚持下去，半途而废，减肥的目标肯定很难实现，一旦制定了减肥计划，必须督促自己坚持打卡。
减肥要有足够的动力跟明确的目标，不能轻言放弃，给自己足够的信念，你才能提高减肥成功率。减肥的人要坚持足够的时间才能有所效果，想要坚持成功你只是要坚持3个月以上，让脂肪细胞逐渐记忆新的体重，这样你才能瘦下来后保持住好身材。
减肥速度太快，减肥周期太短的人，身体无法记忆新的体重，脂肪细胞记忆的还是原来的体重，减肥后身材就容易复胖。而减肥速度太快，也会伤害身体健康，打破身体的平衡机制，免疫力会有所下降。
熬夜过劳的人发胖几率会比普通人更高，睡眠时间不足会让身体释放皮质醇，你容易出现暴饮暴食问题，过劳的人是在透支身体健康，身体代谢水平也会呈现下降趋势，热量消耗也会大不如前，身材就容易发胖。
想要提高减肥成功率，我们需要保持规律作息，每天睡足8小时，适当的运动锻炼可以有效强身健体，帮你释放压力跟负面情绪，同时合理安排休息时间，避免透支身体健康。
主要表现是减少热量消耗，增加食物热量的吸收效率，减少脂肪的分解和利用。最直接的表现就是代谢的下降，例如，如果长期保持低热量摄入，身体会降低基础代谢以保持惯性。少吃，食物的热效应也会降低。身体也会想办法吸收能量，体重也不会变化了。
