Question

女生老是失眠怎么回事如何调理？

Answer 1

女性失眠的原因如下：

第一、常见的是焦虑、抑郁情绪导致女性出现失眠，主要表现在精神心理方面，家庭、生活、工作上的压力较大、心情不愉快、家庭不和睦等，对其造成心理上的打击是最常见的引起女性失眠的原因；

第二、生理因素，比如女性在月经期前后，由于其雌激素水平的下降，导致烦躁不安、失眠、焦虑等，这些是导致女性失眠的常见因素；

第三、睡眠节律的变化，有些女性患者经常出现白班和夜班轮替，或者出去旅游的时候由于生物钟的节律变化，也会导致女性患者出现失眠的情况；

第四、因为女性很细致的性格，对自己有过分的要求或过分的关注，这样也会导致失眠；

第五、环境的变化，女性心理素质较脆弱，更换环境、光线、声音或过冷、过热等都可以导致爱睡眠障碍；

第六、女性服用中枢兴奋性药物或停用安眠药以后，或是减肥药成分中有苯丙胺等，在机体代谢能力增加的同时，可使中枢兴奋性增高从而引起失眠，安眠药有一定的成瘾性和依赖性，长期服用安眠药的患者停药后可出现戒断现象，也会出现失眠、多梦；

第七、有的人喜欢喝茶、咖啡、可乐等兴奋性饮料，也可以引起失眠；

第八、原发性失眠，就是原因不明的睡眠，这种患者需要到精神科或心理科就诊，根据心理科或精神科医生的医嘱指导进行用药、治疗、调理。

女性经常失眠，需要根据自身的实际情况来进行调理，主要有几下几个方面：第一、要加强户外锻炼，用活动来调理身体，把握好生活节奏，避免生活节奏的紊乱。第二、多与人沟通交流，把自己的情绪得到调节。第三、避免服用对大脑有刺激的药物和食物，避免辛辣、刺激性的食物。第四、在非药物治疗效果不好的情况下，可以适当借助调节睡眠的药和抗焦虑的药，像中成药上有心神宁颗粒、酸枣仁膏等，都可以调整失眠的问题。

Answer 2

一、少吃多餐
最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多
二、关掉手机
打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠
三、清理大脑
在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡
四、听听催眠乐曲
你会慢慢融入既定的情境中，有助尽快入睡
五、生活有规律
养成规律的作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床。
注意：除了上面的办法，要想改善失眠，医生建议睡前饮用眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量。

Answer 3

女性经常失眠怎么调理，该怎么做呢，睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程，它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止，失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼，其实失眠是完全可以通过调理缓解的，下面我们一起来看看调理办法。

寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法。

平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

Answer 4

女生老是失眠这主要是闲得慌的原因，所以给自己找点事做，让生活充实一些，在后加强锻炼，只要身体强壮 了，也自然不会胡思乱想了。总之，多想点开心的事，这样就会好起来的

Answer 5

如果一个女生老是失眠的话，那么很有可能是她的阴气不足，所以应该喝一些调理的中药，这样的话他的失眠状况就会有所改善。