Question

每晚都失眠，很难受，喝了很多药都没用该怎么办？

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Answer 1

睡不好的时候确实非常令人烦恼。其实在我在日常工作过程当中也经常碰到这样的情况。有些朋友会给我说好多年了一直没有睡过一个好觉，烦恼担心身体，一直想解决却一直解决不了。尝试很多方法，吃很多药都没有用。其实恰恰是这样烦恼会让睡眠更难解决，越想睡越睡不着，心理负担越重越难解决。

需要解决这个问题，如果身体层面本身检查时没有问题的，那么

首先要做的其实就是先放下心理负担。因为烦恼本身就是影响睡眠的因素。先抛开担心，抛开忧虑，放空自己，放下对健康的担忧怀疑。先从内心安静下来，这样更有利于睡眠。很多人会介绍很多方法，我建议是先相信一种方法努力去做，坚持一段时间才会有帮助。比如可以在睡前就做深呼吸，就关注自己呼吸，一呼一吸只要专注了其他就没有了。这样就容易安静入眠了。

其次，如果你担心健康，就去积极做对健康有帮助的事情。不要一直烦恼害怕出问题。而是去开心的做对健康有帮助的事情。比如可以加强锻炼，可以阅读安静的书籍，可以练习瑜伽等等，做可以令你放松开心的事情。

第三，只要对身体健康没有伤害的方法可以坚持使用。解决睡眠的方法很多人都是浅尝辄止，用了一下看没有用又换，换着多了自己都失去信心了。其实睡眠解决本身就需要一定的过程，不可能马上见效。所以我更建议去做对身体没害处的方式，比如饮食调整，比如运动，比如心态放松，尽量少用药，持之以恒，一定会收到效果的。

总之，帮助睡眠的方法你可以找到很多，但是核心还是先要放下对睡眠的烦恼忧虑，这样方法才能真正帮助改善，另外就是要持之以恒，放松的心态去解决。

Answer 2

患者失眠，并且吃了安眠药，但是效果不佳，一定要到医院就诊。因为很多因素可以导致患者失眠，在临床上比较常见的是特发性失眠。这些患者可能没有明显的身体和躯体的器质性病变，没有导致患者不适，一般只是单纯出现失眠。

Answer 3

调节好心态，放心心情，饮食以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，另外注意多运动，适量运动可以增强体质，还可以辅助睡眠。

Answer 4

如果这种情况持续很久的话，建议去看医生，看看是身体方面的原因，还是心理方面的原因。

Answer 5

需要调整自己的生活作息，并且还要保持每天运动，多运动可以让身体感受到疲惫有助于睡眠。