精神压力大时,该做什么? 20

精神压力大时,比方有些工作属于高危高风险工作,没事时属于待命状态,一有事就很费脑耗神耗力。所以这工作不一定有多累,但精神压力大。其实有事时,自然辛苦。没事待命状态时,心理... 精神压力大时,比方有些工作属于高危高风险工作,没事时属于待命状态,一有事就很费脑耗神耗力。所以这工作不一定有多累,但精神压力大。其实有事时,自然辛苦。没事待命状态时,心理压力也很大。想问:待命时,虽然没事,但精神压力大,那待命时该做些什么来缓解压力呢? 展开
 我来答
百度网友97f29d0
2021-12-19 · TA获得超过200个赞
知道小有建树答主
回答量:1089
采纳率:100%
帮助的人:41.6万
展开全部
精神压力大通常可以采取运动、做自己感兴趣的事情以及调整心态来缓解。
1.运动改善:身体健康非常重要,如果压力很大,可以通过运动释放压力。运动40分钟以上,运动量达到一定水平时,身体产生的内啡肽能让人快乐感增强,赶走负面情绪,大汗淋漓之后,人的压力也会随着汗液的排出得到宣泄,体会到身心放松的感觉。另外,人在运动时,注意力都集中在运动这件事上,大脑得到了暂时的放松,同时大脑的氧气供应也增加了,神经系统的紧张得到了缓解,从而改善、调节大脑功能。
2.做自己感兴趣:人在做自己感兴趣的事情时,心情会变得特别平静,压力会得到释放。如听音乐、看电影、画画、做手工等等,其中,音乐心理治疗早就指出,音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响自己的心态,优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力,让我们的心灵放松下来。
3.调整心态。心理压力大,关键是要学会自我调节,多给自己一些积极的心理暗示。心理暗示的作用大到无法想象,多做一些正能量的暗示,一定能让自己更有自信,更加振奋。
明月0826
高能答主

2021-12-19 · 用力答题,不用力生活
知道大有可为答主
回答量:3.3万
采纳率:56%
帮助的人:772万
展开全部
精神压力过大的患者首先要评估产生压力的事件是否客观存在,自己无法应对,其次要评估自己的能力能否应对压力,还可以寻求家人朋友的帮助,如果压力带来了心理障碍,患者需及时就医。

1、患者可以将大压力分解成几个小压力,逐个解决小压力;2、如果压力太大,患者无法克服,比如工作压力过大,患者可以考虑能否更换工作环境,以积极的心态面对压力;3、如果压力带来心理障碍,比如焦虑症、抑郁症、睡眠问题,此时患者需求助医生。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式