Question

怎样预防长期便秘

Answer 1

已经便秘了就要想办法缓解改善了，便秘最重要的是查明原因，根据病因采取治疗措施。功能性便秘可以分为出口梗阻型便秘和结肠慢传输型便秘。
出口梗阻型便秘，大多患者想解大便，但是解不出来，这种情况下可以采取类似灌肠，或者采用栓剂一类的刺激方法，促进大便快速排出。而结肠慢传输型便秘，可以采用通便药，比如说比沙可啶、福松、杜密克或者是促进胃肠动力的药物，比如说新络纳，改善症状，快速排便。经常便秘的患者，不建议长期服用泻药，因为长期服用泻药，有可能引起结肠黑变病。
为了预防便秘，可以采取饮食干预和适量运动。饮食干预的措施有：多食一些富含膳食纤维的食物，比如说蔬菜，水果，还可以多喝一些水；适量的运动也有助于肠道的蠕动，预防便秘。

Answer 2

可以通过规范饮食、规律排便、积极锻炼等达到预防便秘的目的。

1.规范饮食。多食富含纤维素的食物如大豆、芹菜、火龙果等。食物中的纤维素，一方面能刺激肠蠕动。另一方面也能与水结合形成凝胶，限制水的吸收，增加粪便体积，有利于粪便排出，从而起到预防便秘的作用。

2.规律排便。规律的排便习惯对于预防便秘尤为重要，首先要做到如有便意，及时排便。其次，最好能把排便时间调整到每日清晨。因为此时胃肠蠕动最强，且胃肠经过一整夜的消化吸收，留有大量食物残渣和毒素。如果早上进行排便，会将这些残留物以及毒素排出体外，使肠胃调整到比较好的状态，从而能有效预防便秘。

3.积极锻炼。可以通过跑步、瑜伽、打太极等锻炼来预防便秘。锻炼可以加快胃肠的蠕动，多吃多排。也可以使肛门肌力增强，提高排便动力，从而预防便秘。