Question

晚上几点睡觉最为合适？有没有一套健康的作息时间表？

Answer 1

晚上睡觉的话，个人感觉应该在10:00吧，因为好像以前记得看过一篇科普文章，说肾脏肝脏都基本上都在11点到凌晨的3点间是最佳的一个休息时间，所以如果考虑睡眠之后，可能有一个小时左右的才能进入到深度睡眠状态，所以应该是在10:00前能够入睡，尤其是作为成年人来讲，最好每天能保证7个小时左右的睡眠吧。

Answer 2

成年人最佳睡眠时间一般建议从夜间10点睡到早上6点,可以保证夜间至少有7个小时以上的睡眠时间.除了睡眠时间之外还要保证有充足的睡眠质量,也就是要在睡眠...

Answer 3

最佳的睡眠时间应该是在晚上的10点到早上的6点左右。成年人睡眠时间应该在6~8个小时之间。在晚上的11点到凌晨2点左右是深睡眠的最佳时间。如果在这个时间段内还不入睡，就会严重影响睡眠的质量以及白天的精神状态。平时要养成良好的习惯，保证充足的睡眠。

Answer 4

正常的人的睡眠时间，每个人八个钟，按这个时间去推算，晚上十点钟开始睡觉，早上六点钟起床，这一套作息时间比较健康，早上六点钟起来还可以晨练，这样对身体比较有帮助。

Answer 5

其实只要有规律的话，晚上不管是10点睡觉还是11点睡觉，再加上充足的睡眠时间都是比较合适的，如果你习惯10点睡觉，那么尽量每天晚上都在那个时候睡觉。