如何帮助孩子疏导负面情绪？
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每个孩子都有出现负面情绪的时候，当孩子出现负面情绪时，他们可能会发脾气、哭泣，或者通过一些极端的方式表现出来。
作为父母，当你发现孩子有负面情绪时，你是急躁得不知所措？还是一味说教希望他能尽快调整好？或者直接冷处理，等待孩子发泄后自然冷却？
当孩子产生负面情绪时，父母们应该如何做，才能够真正帮助到自己的孩子？
相比于成年人，孩子的负面情绪因为不会控制疏解，所以往往会通过自己的行为表现出来，明显易察觉。
那么孩子产生负面情绪的原因通常有哪些呢？
原因一：需求未能得到满足
幼儿园和小学低年龄段孩子，很容易因为被关注的需求未能得到满足而产生负面情绪。
比如入园后父母的陪伴时间明显减少；孩子粘着父母时，父母还可能因不理解而烦躁，或过多地讲道理；入学后父母满心只关注孩子的学习成绩，对于孩子感兴趣但看上去与学习无关的事或批评、或反对……
不仅是低年龄段孩子，语言表达能力弱、性格内向的孩子，因为他们不会或不善于用语言表达自己内心的感受，或者从小被父母、祖父母聚焦式关注照顾，因此在园所、在学校、在家中遇到自己需求未被满足时，也会产生负面情绪，表现为较长时间的情绪低落、哭闹、胆小、厌学，等等。
小学中高段和青春期的孩子，随着自我意识的不断发展变化，他们的物质需求、心理需求越来越明显，比如想玩一些自己感兴趣的游戏，想买一些自己喜欢的化妆品、饰品，想穿一些显得成熟的“奇装异服”……而通常孩子的这些需求很难被父母老师理解、满足，这时孩子也会产生负面情绪。
原因二：不公、委屈、未被关注
自从孩子进入幼儿园学校后，他们每天都会面对更多的人和事，在与群体和其他个体的交往过程中难免遇到不公。
当孩子遇到不公、受了委屈、不被理解、不被关注，这些负面情绪就会慢慢积累，到了一定程度，情绪就会流露或者是爆发出来。
原因三：没能达到预定目标
孩子的内心都是积极向上的，但实际生活中、学习中很多事并不是一帆风顺的，比如因体重超标而没被选上三好学生，坚持练习很久的才艺在比赛时却没能取得好成绩，努力学习后却一直成绩平平或不能获得父母肯定……这时孩子心里就会产生一些低落的情绪，而这些情绪又未能及时得到释放，那么负面情绪就会累积起来。
了解了可能引起孩子产生负面情绪的原因后，父母应该用哪些方法引导孩子将负面情绪正确地释放出来呢？
1.关注、理解、共情
孩子有了负面情绪或者过激行为时，父母一定要冷静，不要被孩子的情绪所左右。
平静地告诉孩子：你现在心情不好，很生气、心里难过，我知道了。现在你是需要我陪你平静一会儿，还是想自己平静一会儿？要让孩子知道父母是关注他的，能够理解他此时此刻的心情。
等待孩子平静下来之后，父母需要和孩子耐心地沟通，了解清楚其闹情绪的原因。
可以是问询式的，或者是探讨式的，总之要让孩子尽可能多地去说。在此基础上，父母再和孩子一起进行分析、讨论，引导孩子打开思路；如果父母和孩子都没能找到好的办法，可以和孩子一起利用网络搜索解决的方法；或者一时没办法，先把问题写下来，过一段时间后再来讨论。
对于自己不能理解或讨论后尚无结果的，如青春期的孩子开始对化妆、染发烫发感兴趣的，父母需要说服自己放下固有观念，在不违反学校相关规定规则的前提下，如周末或假期里，陪孩子尝试感受一下；对“奇装异服”如超短裙感兴趣时，父母还可以打开思路，以幽默的方式轻松化解（比如“山东大汉穿裙子，为女儿示范蹲姿防走光”“外国父亲以身试裤，对女儿称：你穿热裤上学，我就穿热裤去接你”）。
只有父母以信任（相信孩子是出于好奇和追求美好）的态度积极引导，孩子的负面情绪才有可能正确地释放，才会朝着父母所信任和希望的方向发展。
2.教会孩子正确疏导情绪
情绪没有对错之分，但情绪所导致的行为却有好坏对错。
父母要教会孩子认识和了解情绪，让孩子知道有负面情绪不可怕，关键是怎么化解“坏情绪”，让自己开心、自信、积极起来；让孩子了解生气时不一定发脾气，还可以大声清晰说出“我很生气！”
尝试着和父母或亲近的人聊聊天、说说话，或自己读读绘本、听听歌、还可以看看笑话或搞笑小视频。
害怕难过委屈时也不要一直哭，也不要放在心里，应该通过语言来表达其心情或讨论应该如何解决，这样才能得到家长更好的帮助和建议。
3.通过运动调节负面情绪
运动可以调节改善大脑中的负面情绪，这是因为运动可以促使机体合成产生更多血清素（5-羟色胺），血清素水平的高低不仅可以调节人的情绪，还可以控制睡意和食欲，而良好正常的食欲和睡眠可以帮助人们缓解和击退负面情绪。
父母可以在孩子情绪平静后，或者孩子情绪低落期时，提议一起去跳跳绳、打打球、游游泳或散散步，让运动帮孩子调节情绪。
4.通过诵读提高表达能力
长期的诵读可以培养孩子说话时声音清楚，帮助孩子表达时语义明确。
孩子的语言表达能力提高之后，很自然地也会愿意与人沟通。而一个有着较强表达能力和表达习惯的孩子，在遇到不公，受了委屈时，也会更愿意更有能力说出来，进而得到父母的帮助。
除了读书，父母还可以通过陪孩子练习讲故事、讲笑话，帮助孩子提高表达能力。会讲故事和有幽默感的孩子，能为同伴带来更多乐趣，因此日常交往中，容易交到更多的朋友，与同伴间的交流也会更多，不容易被欺负，不会被孤立，还能收获更多的友谊。
最后，父母还要记得，对于容易有负面情绪的孩子，平时要多多地拥抱孩子，让孩子经常能够感受到父母对其无条件的接纳和爱，孩子会拥有更多力量，更多正面情绪。
作为父母，当你发现孩子有负面情绪时，你是急躁得不知所措？还是一味说教希望他能尽快调整好？或者直接冷处理，等待孩子发泄后自然冷却？
当孩子产生负面情绪时，父母们应该如何做，才能够真正帮助到自己的孩子？
相比于成年人，孩子的负面情绪因为不会控制疏解，所以往往会通过自己的行为表现出来，明显易察觉。
那么孩子产生负面情绪的原因通常有哪些呢？
原因一：需求未能得到满足
幼儿园和小学低年龄段孩子，很容易因为被关注的需求未能得到满足而产生负面情绪。
比如入园后父母的陪伴时间明显减少；孩子粘着父母时，父母还可能因不理解而烦躁，或过多地讲道理；入学后父母满心只关注孩子的学习成绩，对于孩子感兴趣但看上去与学习无关的事或批评、或反对……
不仅是低年龄段孩子，语言表达能力弱、性格内向的孩子，因为他们不会或不善于用语言表达自己内心的感受，或者从小被父母、祖父母聚焦式关注照顾，因此在园所、在学校、在家中遇到自己需求未被满足时，也会产生负面情绪，表现为较长时间的情绪低落、哭闹、胆小、厌学，等等。
小学中高段和青春期的孩子，随着自我意识的不断发展变化，他们的物质需求、心理需求越来越明显，比如想玩一些自己感兴趣的游戏，想买一些自己喜欢的化妆品、饰品，想穿一些显得成熟的“奇装异服”……而通常孩子的这些需求很难被父母老师理解、满足，这时孩子也会产生负面情绪。
原因二：不公、委屈、未被关注
自从孩子进入幼儿园学校后，他们每天都会面对更多的人和事，在与群体和其他个体的交往过程中难免遇到不公。
当孩子遇到不公、受了委屈、不被理解、不被关注，这些负面情绪就会慢慢积累，到了一定程度，情绪就会流露或者是爆发出来。
原因三：没能达到预定目标
孩子的内心都是积极向上的，但实际生活中、学习中很多事并不是一帆风顺的，比如因体重超标而没被选上三好学生，坚持练习很久的才艺在比赛时却没能取得好成绩，努力学习后却一直成绩平平或不能获得父母肯定……这时孩子心里就会产生一些低落的情绪，而这些情绪又未能及时得到释放，那么负面情绪就会累积起来。
了解了可能引起孩子产生负面情绪的原因后，父母应该用哪些方法引导孩子将负面情绪正确地释放出来呢？
1.关注、理解、共情
孩子有了负面情绪或者过激行为时，父母一定要冷静，不要被孩子的情绪所左右。
平静地告诉孩子：你现在心情不好，很生气、心里难过，我知道了。现在你是需要我陪你平静一会儿，还是想自己平静一会儿？要让孩子知道父母是关注他的，能够理解他此时此刻的心情。
等待孩子平静下来之后，父母需要和孩子耐心地沟通，了解清楚其闹情绪的原因。
可以是问询式的，或者是探讨式的，总之要让孩子尽可能多地去说。在此基础上，父母再和孩子一起进行分析、讨论，引导孩子打开思路；如果父母和孩子都没能找到好的办法，可以和孩子一起利用网络搜索解决的方法；或者一时没办法，先把问题写下来，过一段时间后再来讨论。
对于自己不能理解或讨论后尚无结果的，如青春期的孩子开始对化妆、染发烫发感兴趣的，父母需要说服自己放下固有观念，在不违反学校相关规定规则的前提下，如周末或假期里，陪孩子尝试感受一下；对“奇装异服”如超短裙感兴趣时，父母还可以打开思路，以幽默的方式轻松化解（比如“山东大汉穿裙子，为女儿示范蹲姿防走光”“外国父亲以身试裤，对女儿称：你穿热裤上学，我就穿热裤去接你”）。
只有父母以信任（相信孩子是出于好奇和追求美好）的态度积极引导，孩子的负面情绪才有可能正确地释放，才会朝着父母所信任和希望的方向发展。
2.教会孩子正确疏导情绪
情绪没有对错之分，但情绪所导致的行为却有好坏对错。
父母要教会孩子认识和了解情绪，让孩子知道有负面情绪不可怕，关键是怎么化解“坏情绪”，让自己开心、自信、积极起来；让孩子了解生气时不一定发脾气，还可以大声清晰说出“我很生气！”
尝试着和父母或亲近的人聊聊天、说说话，或自己读读绘本、听听歌、还可以看看笑话或搞笑小视频。
害怕难过委屈时也不要一直哭，也不要放在心里，应该通过语言来表达其心情或讨论应该如何解决，这样才能得到家长更好的帮助和建议。
3.通过运动调节负面情绪
运动可以调节改善大脑中的负面情绪，这是因为运动可以促使机体合成产生更多血清素（5-羟色胺），血清素水平的高低不仅可以调节人的情绪，还可以控制睡意和食欲，而良好正常的食欲和睡眠可以帮助人们缓解和击退负面情绪。
父母可以在孩子情绪平静后，或者孩子情绪低落期时，提议一起去跳跳绳、打打球、游游泳或散散步，让运动帮孩子调节情绪。
4.通过诵读提高表达能力
长期的诵读可以培养孩子说话时声音清楚，帮助孩子表达时语义明确。
孩子的语言表达能力提高之后，很自然地也会愿意与人沟通。而一个有着较强表达能力和表达习惯的孩子，在遇到不公，受了委屈时，也会更愿意更有能力说出来，进而得到父母的帮助。
除了读书，父母还可以通过陪孩子练习讲故事、讲笑话，帮助孩子提高表达能力。会讲故事和有幽默感的孩子，能为同伴带来更多乐趣，因此日常交往中，容易交到更多的朋友，与同伴间的交流也会更多，不容易被欺负，不会被孤立，还能收获更多的友谊。
最后，父母还要记得，对于容易有负面情绪的孩子，平时要多多地拥抱孩子，让孩子经常能够感受到父母对其无条件的接纳和爱，孩子会拥有更多力量，更多正面情绪。
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