Question

人睡眠一天要保持多少个小时？

Answer 1

我们一直认为，每天睡够8小时，10点睡6点起，才能身体倍儿棒精神爽。
我现在来纠正你：这个言论是错误的！
每个人的生物钟不同，所谓的8小时只是睡眠平均数值，有人只睡4小时、也有人要睡10小时，才能精神饱满，找到适合自己的睡眠时间，才是重中之重。
如同中岛孝志所说：
睡眠的质量不应该用时间标准去衡量，而是应该根据熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽来判断，质比量重要，关键是自己舒不舒服。
划重点：睡眠的时间长度不是最重要的，睡眠质量才是！
睡眠质量好，能让大脑保持清醒，思维变得敏捷。睡眠不好，不单单只是效率低下的问题，更会引起糖尿病、肥胖、老年痴呆으等病症。

如果你不想秃头又变笨变丑的话，就仔细看下面这两本睡眠神书的核心内容和操作方法，书本比较啰嗦，我已经帮你提炼出重点，可以即看即用哦～
《睡眠革命》:
根据R90方案，制定最佳的入睡和起床时
间。
R90方案为90分钟一个睡眠周期9，一般
人一天只需4-5个睡眠周期（6-7.5个小时），一周在28-35周期内。只要按照完整的周期，就能得到高质量的睡眠。
书中提到：
如果你并不需要每晚8小时的睡眠，但却在自己不困的时候，或者躺在床上也睡不着的时候，强迫自己睡足8小时，那么就是在浪
费时间。

Answer 2

成年人正常情况下，应该保持8小时睡眠左右，中午的午休20分钟就已足够。

睡眠不是单纯的休息，是调整的过程，比如强化记忆、信息的整理、以及免疫功能的恢复，因为白天免疫功能是消耗的，主要在夜里休息的情况下才能够恢复。正常的睡眠时间是成年人8小时，儿童更多一些，超过10h，老年人由于衰老各方面影响，稍微少一点，有6小时左右。睡眠的正常保障，对身体各方面综合功能有很好的作用，免疫功能的增长、信息的整理、记忆的强化等等都会起到积极的促进作用。所以睡眠是很重要的问题，应该得到重视。

如果入睡困难可能和过度紧张、焦虑、压力大、室内环境不安静、过热、饥饿或者吃的过饱等有关系，也可能是和神经衰弱有关，可以通过饮食、运动以及用药等方法，改善失眠的症状，尽快入睡，或者前往医院就诊。

Answer 3

正常人睡眠一般要保持8个小时。
人睡眠有个体差异，有的人可能睡眠时间长，有的人可能睡眠时间短。
有些人精力特别旺盛，一天可能4-5个小时的睡眠即可足够。人的一生当中，不同的阶段睡眠时间也不一样，比如刚出生的婴幼儿，几乎1天24小时睡觉，只有饿了想喝奶时才醒来。青少年需要8-9个小时睡眠时间，甚至10多个小时睡眠时间。青壮年需要7-8个小时睡眠时间，而50-60岁左右的老人，其睡眠时间明显缩短，可能仅需6-7个小时，甚至5-6个小时。到了80-90岁，睡眠时间又偏长。
另外，睡眠时间是否合适需要看第二天精力是否饱满、旺盛。如果精力、精神很好，说明睡眠足够。
生活中建议个人保证合理的睡眠时间，避免长期熬夜，这对身体非常不利，会造成机体内分泌紊乱，以及会出现头晕、乏力、记忆力减退等现象。

Answer 4

人睡眠一天需要保持多少个小时？每个人是不一样的。因为人和人每睡眠时长差异很大，与人的年龄，性格、健康状况、睡眠习惯、工作环境、劳动强度等许多因素有关。

一般成年人睡眠在6~9小时，儿童则年龄越小所需睡眠时间越长，新生儿的睡眠时长可达20小时。
1. 新生儿：每天平均睡眠时间需要18小时左右(16～20小时)。
2. 婴儿：睡眠时间较新生儿缩短，至2岁时约睡9～12小时。
3. 学龄儿童：每天睡眠时间约10小时。
4. 成年人：睡眠时间因人而异，有很大的差异，通常为6～9小时不等，一般认为8个小时的睡眠较为合适。
5. 老年人：睡眠时间经常减少至6小时。因为随着年龄增长，更容易罹患一些疾病，如男性容易发生前列腺增生症，导致夜间排尿次数增多，影响夜间睡眠。
因此，夜间睡眠时间可能会整体减少，而在白天的睡眠时间相对增加，而睡眠总时间可能保持稳定。
至于人每天睡几个小时最合适，要根据自己的实际情况来决定，只要说能够保证充足的精力，不影响第二天的正常工作和生活，那么就没有问题！

Answer 5

正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。