低脂低卡，营养又美味，吃撑了也不怕的食物有哪些？
今天给大家分享的是我的减脂早餐，也是我最近常吃的早餐：西葫芦鸡蛋蒸包，它低脂低卡，饱腹感强，吃多了也不担心长肉肉！买的饺子皮，省却了揉面的烦恼，对早上赶时间的我来说，节约了不少时间，用西葫芦，鸡蛋，木耳，胡萝卜做馅，虽然是素食，味道却非常鲜美。蒸包里的食材热量都很低，100g西葫芦的热量是18大卡，比许多蔬菜的热量都要低很多，在减肥期间食用西葫芦是不担心长肉肉的，而且西葫芦含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动，加快人体代谢。
角瓜还含有维生素和矿物，特别是钙，钾，维C，胡萝卜素的成分非常高，减肥期间服用角瓜，能让你的面色非常好。黑木耳热量也不高，100g黑木耳热量是21卡路里，并且黑木耳的营养成分非常高，富含铁，磷等营养元素，服用木耳可以补血补气，促进肠道蠕动，全部减肥的自己也需多吃木耳，减肥的与此同时，还能让你的面色好好。鸡蛋可以给减肥期的我们填补充足的蛋白质营养成分，素馅里面放了生鸡蛋，味儿也好了很多，包裹的蒸包，蒸一蒸就能上菜，皮薄馅多的蒸包，吃一口根本停不下来，现在把作法推荐给大家，喜欢的小伙伴赶紧做下去！
【西葫芦鸡蛋蒸包】
1提前准备食物并清洗，黑木耳提早泡开。2.角瓜，黑木耳，胡萝卜切成丝，角瓜含水量大，因此需放盐腌一会，再扔掉腌出去水分，和黑木耳胡萝卜丝一起放进碗中。3.锅里放食用橄榄油，倒进打撒的鸡蛋液，炒散后盛出来，放进碗里，加少许盐，一勺耗油，一勺食用橄榄油，适量白胡椒粉翻拌。4.素馅就打算好了！5.饺皮用擀面杖擀薄擀大。6.放适量素馅。7.再紧抱收边。
8.放进锅，水开了蒸10分钟左右就行了。9.起锅啦！美味可口，饺皮尤其有嚼劲。顾不得烫，一口气吃五个，太香啦！吃饱饱哒！特达到，如果你们在减肥，不妨试一试这一蒸包，既美味可口还不用担心长肉肉！也有不少人会猜疑饺皮热量，面粉做的饺皮发热量确实比素馅热量高些，100g饺皮大约10个，发热量是260卡路里上下，可是减肥期间大家也要适度地吃一些正餐，并且5个饺皮热量并不多。
