怎样登山可以不伤膝盖？需要带护膝吗？
在登山之前，大家是需要做足各种各样的准备，不然的话也是很容易会给自己的身体带来一定的伤害。因为，登山是一项非常不错的运动，所以说，也是受到了很多人的喜欢。如果不想让自己的膝盖受伤的话，小编也是建议大家可以选择在登山之前去进行腿部的肌肉训练，这样也是可以让自己的肌肉活动起来，做好一个充分的热身准备，很有必要。
登山还有游泳，各种各样的运动都是很容易会拉伤的，如果说大家没有去进行提早的拉伸，就很容易会在爬山的过程当中拉伤，我们的肌肉或者是导致半月板受伤。其次，在登山的过程当中，大家一定要佩戴护膝，因为在登山的时候，我们最重要的就是使用膝盖去承受一定的压力，带上护膝的话可以很好的保护我们的膝盖。如果大家忘记带护膝，也是可以选择购买登山拐杖，或者是用树枝当做拐杖来帮助自己减少对于膝盖的压力。
很多人在登山的时候非常急切的想要看见山顶的风景，但小编也是要告诉大家，登山是一个需要循序渐进的运动，一口吃不成个胖子。如果说我们在登山的过程当中不注意休息的话，就很容易会导致膝盖受伤，而且有的山特别高，大家又出现呼吸不畅的现象，也是很容易会导致缺氧。
如果大家在登山的过程当中感觉到比较疲惫的话，可以坐下来休息休息，也可以选择适当的去喝一些水，但是建议大家不要一次性喝太多的水，不然就很容易会出现水中毒的一种情况。如果我们爬的山，海拔特别高的话，也建议大家最好是带一些氧气罐，这样在登到山顶的时候，如果出现氧气比较少的现象，也是可以及时的拯救我们。
登山想要不伤膝盖就要做好充分的准备，爬山之前不要带太重的物品，进行适量的拉伸运动，活动膝盖和关节，爬山过程中适量休息，控制速度，登山非常需要带护膝，可以保护膝盖。
怎样登山可以不伤膝盖呢？
其实爬山是非常容易伤到膝盖的，我们在爬山之前要做好充足的准备，可以先进行热身的运动，活动一下身体，尤其是膝盖和关节，一定要进行快速的小跑，或者在原地跳跃活动一下，让身体做好运动的准备防止肌肉拉伤或者膝盖关节损伤，避免在爬山的时候遇到不舒服的现象，如果在爬山的过程中感觉身体比较累，一定要进行适量的休息，控制爬山的速度，避免滑倒，下山的时候也要慢慢的适当放松一下，在爬山之前尽量少带重的包，以免伤到膝盖，爬山时最好轻装出行，爬山之后进行适当的拉伸按摩腿部肌肉。
需不需要带护膝呢？
爬山时需要带护膝，戴上护膝可以保护我们的膝盖，以免在爬山过程中滑倒摔伤，这种情况非常容易磕碰到膝盖受到损伤，因为爬山的时候我们需要进行长期的攀登，膝盖会承受很大的负担，带上护膝可以减少一定的压力，另外在山里空气非常潮湿，带上护膝可以保护膝盖受潮，如果膝盖受冷空气的侵入，也会产生痛病，所以在登山之前提前做好措施，既能保暖还能防止摔伤。
温馨小提醒：
由此可以看出，我们在登山的时候，一定要注意安全，保护好自己的膝盖，非常需要佩戴护膝，在爬山之后记得进行拉伸放松，爬山过程中如果遇到不舒服，一定要及时休息一下，不要强制登山，不管做什么，一定要保护好自己的身体。
- 在登山之前，我们需要根据自己的身体状况制定登山计划，其中应包括行走路线、距离、登山高度、预计时间等，保证运动量在自身承受范围内，不要盲目追求长距离、高强度。
- 沉重的背包会增加登山时膝关节的负重压力，建议登山时，减少随身物品。
- 一双好的登山鞋对足弓具有良好的支撑作用，有助于保持步伐的稳定。护膝既可保暖，还能减少膝关节受到外力冲击。
