Question

水果减肥法科学吗？怎么吃最合适？

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Answer 1

很多人为了减肥不吃主食，选择一日三餐吃水果，来达到减肥的效果。

但不是所有的水果都可以用来减肥的，只有吃低糖，热量低的水果才能在短时间内增强人的饱腹感，减少对主食的摄入。而且有的水果会促进人的新陈代谢。从而来达到减轻体重的目的。水果的营养成分虽然高，但是如果只吃水果是不能达到减肥的效果的，还会导致一段时间之后会出现暴饮暴食，体重反弹的现象。甚至由于某一些微量元素无法摄入会出现脱发等症状，因此不正确的减肥方法不仅会害我们的身体，还会起不到减肥的作用。

一、正确选择减肥水果

1、苹果。苹果中含有大量的果胶，纤维素，且维生素的含量也很高，能够促进肠道蠕动，排泄毒素，非常适合减肥人 。晚上吃两个苹果减肥效果是非常明显的。

2、火龙果。火龙果可以减肥的水果，含糖量少，热量低，还有利于促进排便的能力，帮助肠胃蠕动，改善便秘的问题，可以达到瘦身的功效。 但是火龙果属于凉性水果，不要每天都吃，可以和其他水果换着吃。

3、圣女果。圣女果相当于西红柿，黄瓜的效果，这种水果几乎不含任何糖分，含有的维生素也比西红柿要高，多吃圣女果可以增加饱腹感，减少吃主食的欲望，从而达到减肥的目的。

二、减肥期间的注意事项

1、减肥的速度不要过快，如果减肥速度过快，会增加人的疲劳感、饥饿感，还会导致人的身体出现营养不良的情况，导致脱发，内分泌失调，月经不规律甚至闭经，不利于减肥。

2、减肥一定要迈开腿，如果纯靠食物减肥，是容易反弹的，有的人只是短时间的控制饮食，一旦再恢复饮食，很容易长体重，最后直接破罐子破摔，暴饮暴食，控制饮食加合理的运动才是减肥的最佳的办法，切记不要听从整形医院的手术减肥法，这些都是不健康的减肥方法，卫生不达标还会危及到人的生命危险。

Answer 2

水果减肥的方法也是比较有效的，想要减肥的人群，可以适当的吃一些水果，因为适当的吃一些水果，不仅可以补充人体所需要的能量，而且水果中还含有丰富的维生素，以及多种微量元素含有丰富的膳食纤维，适当的吃一些对人体是有益的。

Answer 3

水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白质很少，而且几乎没有人体必需的脂肪酸，只吃水果远远不能满足人体对宏量营养素的需求。 吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。

Answer 4

科学，但是要适量，因为很多水果热量高，含糖量高，吃太多反而会长胖。可以根据个人情况，适量吃水果，不要将水果当饭吃，晚饭后也不要吃水果。