Question

对于老年人来讲，平日的运动应该以什么为主呢？

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Answer 1

不管是多大年纪的人，都应当保持运动的状态，如何才能够更好地维系身体的健康。对于老年人而言，如果年龄比较大了，可以选择不那么激烈的运动，比如说散步、打太极、跳广场舞等，这样不仅可以达到强身健体的作用，还可以让他们获得一个美好的心情。

一、运动前先进行自我评估。

每一位老年人的身体健康状态都是不一样的，有的人虽然年纪大了，但是身体比较健朗，这个时候可以稍微多动一些；而有的老年人哪怕还不到七十，可身体机能却已经退化了许多，此时就不适合进行长时间的、激烈的运动了，而应当以静养为主、运动为辅。所以，老年人在进行运动时，势必要先根据自身的情况选择合适的运动方式，以及合理安排运动的时间。

二、适合老年人的运动方式推荐。

个人以为，老年人到了六七十岁，骨骼已经有所退化了，这个时候应当要适度参与健身，但是不可以进行剧烈的活动。此时的他们可以考虑选择在楼下或是周边散散步，打打太极、钓钓鱼等，或是选择在家里收拾一下房间、侍弄一些花草……等等。只要是能够达到运动的目的，就不必拘泥太多运动的形式了。毕竟每一位老人家都有自己独特的运动爱好，没必要跟随大流，合适自己的才是最好的。

三、老年人在运动时当量力而行。

不管是以运动为主的人生，还是以静养为主的人生，老年人都需要根据自身的实际情况来进行合理的安排。在评估好自己的身体状况后，选择自己感兴趣的一种运动方式长期坚持下去，你会发现这样的安排是很有益的，能让你的身体机能获得很好的锻炼与维持。在运动时，希望老年人能够注重以养生为原则，不要过度运动，避免出现一些意外的伤害。如若因不自量力而引发伤害的话，这样反而不美了！

Answer 2

平时的运动应该是以散步为主，老人在平时的时候只需要多散步，这样的话就可以提高身体的一个新陈代谢也会预防骨质疏松，预防老年痴呆等疾病。

Answer 3

在平时运动应该以舒适为主，在运动的时候应该选择一个比较舒适的状态，而且每天的运动时间也不要太长。

Answer 4

应该经常的走路，也应该把这个运动作为主要运动方式，才会获得健康的身体，也会获得很好的消化。

Answer 5

可以做一些跑步，也可以做一些拉伸运动，或者在吃完饭以后半个小时进行快走。最好是多走路。