Question

生活中哪些食物对焦虑症有缓解作用？





Answer 1

在日常生活中每个人可能都会遇到一些烦心的事情，然后自己就会变得焦虑，其实短时间的焦虑还有烦心不会影响到生活也不会影响到工作。但是如果一个人长期焦虑的话，可能就是有了一些心理疾病，整个人的精神状态包括生活工作都会受到影响，体重还会下降，甚至可能会引发疾病。一般由于焦虑引起来的疾病，身体都是营养不良的，所以在生活中像是全麦面包，葡萄柚，还有菠菜，对于缓解焦虑都有作用。

全麦面包其实算得上是一种苦类食物，里面的矿物质含量还是比较多的，里面的一些元素能够帮助大家振奋精神，效果非常好。而且很多减肥人士都会选择全麦面糕里面的碳水化合物进入到人体之后，能够抵抗忧郁的因素，对于焦虑的患者还有有焦虑倾向的人，都能够起到明显的作用。

葡萄柚这种水果也能够缓解焦虑这种水果香味非常浓郁而且能够净化思绪，还能够提升洗脑里面的维生素，C含量是非常高的。这种水果吃了之后，能够维持身体里面红细胞的浓度，还能够增强个人的抵抗力，里面的一些元素会参与人体肾上腺素和多巴胺等物质的合成也是相当重要的。菠菜里面的铁元素含量也是比较多的，而且还含有叶酸，如果一个人身体里面缺少叶酸的话，就非常容易发生精神疾病，例如抑郁症或者是老年痴呆。如果一个人在日常生活中长时间没有吸收叶酸的话，在5个月之后就会出现失眠的症状，然后就会慢慢健忘和焦虑。

除此之外，消瘦症的患者还要注意自己饮食上面的禁忌。平时不要吃太多辛辣刺激油腻或者是太过于肥厚的食物，也不要吃腌制食物，这些食物都是很难消化和吸收的，吃了之后会加重肠胃的负担，血液循环也会受到影响，还会影响到神经。多吃一些清淡营养的食物，还有新鲜的蔬菜水果，并保持积极的锻炼，对于自己的焦虑情绪是相当有好处的。

Answer 2

香蕉。香蕉含有生物碱，它能振奋精神，缓解焦虑情绪。葡萄柚富含维生素C，使身体获得更好的抵抗力，更具抗压性。

Answer 3

焦虑症患者在食物的选择上，应以富含维生素食物为主，多吃蔬菜水果 ，主食上要多食用小米，因为小米有助于补充五羟色胺，而焦虑症患者的体内五羟色胺较低 。黄花菜、香蕉、樱桃、玫瑰花茶、低脂牛奶、深海鱼类，大蒜等也有助于缓解焦虑症状。

Answer 4

可以多吃鸡肉，也可以多喝牛奶，可以吃南瓜，也可以吃大蒜，可以吃樱桃，可以吃菠菜，也可以吃全麦面包，香蕉，三文鱼，鸡蛋，绿茶，喝酸奶。