高血糖患者能够经常吃粗粮的话，可以帮助稳定控制血糖，是真的吗？
高血糖患者能够经常吃粗粮的话，可以帮助稳定控制血糖，是真的吗？吃粗粮降血糖不靠谱，吃粗粮确实对身体有好处，但是一定要注意控制摄入量。其实粗粮和细粮的含糖量都差不多，只是面粉和大米进入体内后，其中的糖分容易被吸收消化。
在调节血糖的过程中，医生通常会告诉你少吃米饭和面食。所以很多患者觉得既然米饭和面条不能多吃，粗粮应该可以多吃，于是每天都吃小米、黄豆、糙米。事实上，有专业人士曾经说过，其实粗粮和细粮的含糖量都差不多，只是面粉和大米进入体内后，其中的糖分容易被吸收消化。所以在控制血糖期间，面粉和米饭不建议多吃。与面粉和大米相比，虽然含糖量差不多，但粗粮含有大量的膳食纤维。进入胃后能使人有饱腹感，可延缓胃对糖和脂肪的吸收利用。食用后可延缓患者餐后血糖升高，有助于稳定血糖。
很多人常说，糖尿病患者要多吃粗粮，可以降血糖。其实这种说法并不严谨。因为粗粮种类很多，比如常见的土豆、红薯、小麦等，都属于粗粮，有的粗粮还含有大量的淀粉或糖类物质。食用后在人体内被消化吸收，也会摄入大量糖分，导致患者血糖升高。所以糖尿病患者不要盲目听信谣言。吃粗粮降血糖不靠谱。
所以如果血糖比较高，建议日常生活中经常吃一些粗粮。最好的吃法是在煮饭或煮粥的时候，加入一些粗粮和米饭一起吃，既让身体经常吃粗粮，又能控制粗粮的摄入量。当然，除了适当吃粗粮，生活中做好这两件事也有利于控制血糖。日常生活中，可以适当运动，有助于保持身材，消耗体脂。而且长期坚持运动可以增强胰岛素抵抗，减少你服用降糖药，对控制血糖非常有效。
吃粗粮确实对身体有好处，但是一定要注意控制摄入量。许多人可能认为你吃得越多，你的健康就会越好。但是像这样的粗粮热量比较高。吃多了会影响身体健康，血糖升高。所以像这样控制粗粮食物的摄入很重要，注意粗细搭配，可能有助于你的血糖慢慢稳定。不要不同意。
