常吃粗粮有助于稳定血糖吗？建议：这3种粗粮尽量少吃，进来看看
对于糖尿病患者来说，生活当中 一定要注重饮食 。
通常情况下，医生会建议糖尿病患者生活当中 要少吃一些主食，用粗粮代替主食。
经常吃粗粮 可以 有利于稳定体内的血糖 ，但 并不代表一日三餐都要吃粗粮 ，特别是晚上， 晚上吃粗粮会加重肠胃的负担 。
尤其是年龄比较大的人，肠胃功能慢慢衰退，所以日常饮食一定要控制好，以免造成消化不良。
1、粗粮馒头
很多糖尿病患者，他们不敢吃面粉做的馒头，但是他们更喜欢选择一些粗粮馒头。
也就是在 面粉当中掺杂了其他的面， 比如说 玉米面，黑豆面 等等。
但是市面上所售卖的粗粮馒头大多 都是添加了甜味剂的 ，这种馒头吃起来同样也是非常松软可口的。
其实干白面馒头没有什么差别，同样 也是不利于血糖稳定的。
2、全麦吐司
全麦吐司与普通丝相比，只是味道上有，而且 热量也比较低，因此有很多减肥女孩会购买这种吐司食用。
每天吃一片吐司倒没什么问题，实际上很多人还会把它当作零食来吃。
身体摄入很多淀粉， 淀粉在体内会迅速转化为糖分， 不利于稳定血糖水平。
3、粗粮饼干
市面上出了很多粗粮饼干或者无糖饼干，但这种饼干大多都是徒有虚名的。
为了增强饼干的口感，通常 会添入各种各样的糖分以及添加剂， 这类饼干 吃多了也不利于稳定血糖水平。
高粱
其实日常生活当中高粱比较少见，但是高粱当中 含有人体所需要的多种氨基酸 ，能够 提高糖尿病人的免疫力 。
而且高粱的 膳食纤维含量是比较高 的，吃了之后餐后 血糖升高的速度比较慢 ，可以帮助稳定血糖。
藜麦
尽管藜麦通常被认为是一种全谷物，但它实际上是一种营 养丰富的植物种子，富含蛋白质和膳食纤维。
膳食纤维增加了食物的体积， 食用后饱腹感强，也就不太可能暴饮暴食 了。
控制食欲对于需要严格控制热量摄入的 糖尿病 病人很重要。
糖尿病患者在进食粗粮是，怎么样让粗粮发挥更好的营养作用，就需要讲究吃粗粮的方法。
一、要注重粗细粮搭配，在以细粮为主导的前提下，有意识地多选择粗杂粮。 一般而言，每日1~2两粗粮即可。
二、粗粮要做得精细。
粗粮细做可以改善口感，例如，黑米较硬且粗糙，用来煮饭并不太适合，熬粥较好。
还可以用玉米与面粉混合制成的 无糖玉米糕、玉米饼、玉米馒头、玉米面饺子 也可常选食。
结语 ：其实糖尿病本身不可怕，可怕的是它的并发症，所以说在平时一定要养成良好的生活习惯，早睡早起不要熬夜。
还有养成良好的饮食习惯，对于高糖高热量高油腻高辛辣的食物尽量少碰，多吃一点新鲜的蔬菜与水果，搭配粗粮，要注意营养均衡，避免营养失调造成营养不良。
再就是适当的运动，俗话说生命在于运动，适当运动可以促进血液循环，加速体内垃圾和毒素的排出，也可以提高我们的心肺功能，使得身体的抵抗力和免疫力得到加强。
