Question

请问怎么样补精子

Answer 1

补精子可以从营养饮食、规律生活、合理用药等三方面入手。

1.营养饮食。多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。尤其是要注意锌的补充，动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多，如瘦肉、肝、蛋、奶制品等。

2.规律生活。戒烟忌酒，早睡早起，适当锻炼，对于补充精子都非常重要。烟酒对于精子的伤害很大，所以对于有生育要求的男性，要戒烟忌酒。适当运动锻炼，不仅可以提高身体素质，还可以提高性能力及精子质量。

3.合理用药。对于精子质量比较差的患者，可以在医生指导下服用一些补肾填精的药物，如五子衍宗丸、麒麟丸、含硒锌类的营养食品等。

Answer 2

补充精子的食物有以下几种:1、胆固醇；2、含锌和维生素的食物；3、精氨酸。

1、胆固醇：在日常饮食上建议多吃一些牛肉，羊肉，动物的肝脏，肾脏等食物，动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方；

2、锌和维生素：多吃含锌和维生素的食物，如生蚝、核桃等。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退；

3、精氨酸：多吃含精氨酸的食物，如海参、鳝鱼等，精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于精子发生，以及精液生成。