Question

每天12点睡8点起床健康吗？

Answer 1

每天12点睡8点起床不健康。

12点睡觉、8点起床不是熬夜，而是晚睡晚起的睡眠周期。正常睡眠应该从晚上11点左右开始，早上6~7点起床，这要根据患者的实际年龄来确定。

如果病人是年轻人，12点上床睡觉就有点晚了。如果中老年人12点睡觉，8点起床，这是常见的。因为中老年人大约要睡6~8个小时，老年人12点睡觉，8点起床，基本正常，多数老年人会早睡早起。

任何年龄段12点睡觉都算比较晚，因为到了半夜荷尔蒙分泌和心脏应该休息，这个时候还在工作，对身体有一定的伤害，所以建议11点睡觉。

睡觉时间注意事项

对每个人来说，睡意往往在每晚的一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感，精神活动减弱、感觉冷、有时打哈欠。特别要注意这些表现，有这些表现说明此时是上床睡觉的最佳时机，也是睡眠之旅的前奏。

如果此时上床，那么从决定睡觉关灯到闭上眼睛入睡，持续的时间很短，一般不到10分钟。所以每个人有自己不同的睡眠规律，需善于利用，形成规律，而不是单纯的与周围人对比，造成无谓的压力。