什么是真正的挫折教育？
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挫折教育已经提了很多年了，它的起因大概是一些引起极大舆论反响的社会事件，我们的学生经受了一些在旁人看来微不足道的小挫折，转而激化出了谁都意想不到的极端结果。这些事情演化到社会上，令人不禁反思，我们的教育究竟出了什么问题？是不是独生子女的一代家长太过溺爱，导致他们心理承受能力很差？内心很脆弱？全社会都在反思这个问题，于是提出了要进行挫折教育，要提高他们的心理承受能力，要让他们具备坚韧的意志品质，政府也急切发文，要训练学生的抗挫折能力，加强这方面的教育。
本意是好的，我们谁都不愿意再看到那些令人惋惜的事件发生，我们不希望看到一个个本来成绩优秀足以成为祖国栋梁社会翘楚的人才，因为不知道怎么回事触动了他敏感的心弦拨动了他生死命门致使他了结自己。太令人不舍、感慨、唏嘘了。
所以不怪乎人人都认为挫折教育势在必行。
可是，他们是怎么做的呢？
大多数人望文生义，认为挫折教育就是让孩子多多地经受挫折和苦难，让他们经历多了，承受多了，他们的抗挫折能力自然就提升了。或者有的人认为，挫折教育就是要打压孩子，千万不能让孩子过分自信，盲目自大，一定要不时敲打敲打他，让他时刻保持“清醒”的认知，保持谦逊的姿态，哪怕自卑一些也可以，这样就不会在失意的时刻过分失魂落魄了。要不就是要让孩子多多经受痛苦，哪怕是孩子有成功的成就，也不给予夸赞等喜悦的体验，给予更高的要求和严厉严苛的评价。
他们以为这就是挫折教育。
殊不知，这些行为都是把孩子往挫折教育目标的反面推了。意思就是，大家以为这样能提高孩子的抗挫折能力，其实这样折腾下来，孩子的内心反而脆弱了，心理素质反而降低了，抗挫折能力反而下降了。
这才令人感叹啊！
本来是一番好意，却变成了坏事。
原因在哪儿呢？
不明白心理学中抗逆力运作的原理。缺乏正确的理论指导支撑。
没关系，理论的东西一解释都是很好懂的。
我们先来看看挫折教育的核心，抗挫折能力是什么，即，是什么决定了一个人面对挫折时不同的反应。举个简单的例子，张三跟李四都是混球出身，从小爹不亲娘不疼，没人管教，一上学就到处跟人打架，从来不好好学习，好不容易混到初中毕业，都去混社会了。张三毫不意外地成了小混混，天天进出派出所，混成了社会渣滓。李四却出人意料，他没有放弃自己自甘堕落，工作两年后去进修汽车维修了，回来后开了个汽修店，后来还结婚生子走上人生正轨了。张三跟李四同样拿到一手烂牌，却打出了不同的结果，这里面的奥秘就叫做抗逆力的大小不同。张三抗逆力低，在挫折面前全线崩溃，李四抗逆力高，触底反弹，高歌凯旋。
人们评价人聪明程度用智商的概念，评价情绪感知能力用情商的概念，而抵抗挫折的能力大小也可以用逆商来代表。逆商就是抗逆力的大小。
我们接下来看看怎么提高一个人的抗逆力。挫折教育的最终目的就是要人人都有高的抗逆力，遇到挫折能跨过这个坎，而不是遇到一点小事就活不起了。
首先，这件事确实跟天生有关。一个外表出众的，充满魅力的人，他的抗逆力确实就是会比普通人高的，因为许多人喜欢他呀，喜欢他的这一事实就给他提供了很多心理支持，他失落失败的时候，会有人安慰，他沮丧的时候，会有人鼓励。一个成绩优秀，才能突出，有很多才艺的人，抗逆力也很高，因为老师喜欢他呀，同班同学也崇拜尊敬他呀，这些都是支持。
那我们普通人怎么办呢？我们没有办法让许许多多人喜欢我们，那是不是遇到事情我们就消沉、抑郁、一蹶不振了呢？并不是，抗逆力除了跟高亲和力遗传特性有关，还有许多软性因素决定。
第一件事，我们可以相貌平平，但是我们也有快乐的权利啊！
一、积极情绪
高兴、激动、放松等等积极情绪，能让我们自发快乐的东西，都能提升我们的心理调节能力和情绪控制能力。人都是趋利避害的动物，我们就是要去主动找到那些令我们开心的事物，因为能主动找快乐是抗逆力高的表现！那些所有令你愉快的事物，比如追星、游戏……可能别人会不屑，会不认同，但你知道你发自内心喜欢它，这就够了。我不是提倡你狂热追星疯狂打游戏，过分追求快乐又容易陷入享乐的陷阱，我只是告诉你，你喜欢的这些事物，能给你带来快乐，这是有积极意义的，生活中遇到困苦，你没有被困苦折磨倒下，而仍能找到令你感受到快乐的事物，这就是抗逆力高的表现。寻找快乐也是宣泄负面情绪的过程，许多心理压力和挫折带来的痛苦情绪就被抹平了。
所以，总结下来，如果想战胜挫折，提高抗逆力，就去主动找你真心喜欢的事物！让它给你带来快乐！快乐的力量很大！
做一个快乐的人，就是理论上所讲的构建乐观感。理解了这个理论，就打破了挫折教育中要刻意让孩子吃苦受罪这一误区，无意义的痛苦是会让人怀疑人生的！所以家长们，千万不要没事就给孩子找不痛快，这会降低他的人生乐观感，让他觉得人生没意思。
我们学校里许多心理拓展课程的设置目的很简单，让大家互相都玩得快乐些。
第二件事，我们都是在人群中的人。
二、人际支持
我们生活在社会中，无论你再怎么冷漠、清高、孤傲，你都不可避免地要跟你周围的人发生联系，就像是原子核和围绕在核周围旋转的电子一样，共同影响形成了现在稳定平衡的状态，就是你呈现出来的人格面貌。所以，身边的人对你很重要，如果你的家人关心你、爱护你，家庭氛围温暖和谐，爸爸妈妈经常对你积极评价，那就是无以伦比的家庭支持，人在外面受到了再大的苦难和挫折，一想到有家庭这个温暖的港湾，还是会觉得人生美好有希望有奔头。所以一些家长在孩子受到挫折后反而严厉批评是非常不明智不科学的，这时的孩子本来已经信心不足，自我评价低了，正是需要最亲近的人理解和鼓励的，所以家长在家庭中应该扮演的是温暖的支持者的角色，外面的世界已经够残酷了，请让家有她该有的样子吧！
而青春期以后的孩子，家人对于他们可能已经不如亲密的同伴关系来得更重要。古人常说，人生得一知己足矣！就是说朋友间的理解、信任是非常感动人心的，我们做他人的好伙伴，尊重朋友，倾听朋友，关注朋友，给朋友正能量，有的时候就会给对方莫大的安慰和支持！有句话说，多笑笑，说不定你一笑就拯救了世界呢，就是说向他人发出善意，发出友善包容的信号，对他人是非常重要的支持。
所以大家能明白该怎么当一个好朋友了吧？
对于学生来说，人际支持的另一个重要部分是老师，而且是非常重要的部分。老师代表一个班级里的权威，他对学生的态度几乎可以算是掌握生杀予夺的大权了，如果老师公开表现厌恶某个学生，那他也一定在班级里不好混，因为是人都有从众心理嘛，跟从老师的好恶通常来说比较安全。所以老师应该树立尊重接纳所有学生的理念，人人生而平等，每个学生不论成绩好坏都有他作为人的价值。
第三件事，我们是可以常常有点“阿Q精神”的，这有助于保持心理健康。
三、如何看待挫折和困难
鲁迅的阿Q正传里描写了一个封建社会备受欺压屈辱却常常通过自我欺骗自我安慰来达到精神胜利法的底层小人物，以前人们说到阿Q精神就会批判起中国人的劣根性，阿Q固然有其不争之怨，但从心理健康的角度他却给人们很多启示。
当一个人遭受了困苦和磨难，或者遭遇了无可争辩无力改变的失败时，如果让他承认自己无能、无用，这种自我否定给他带来的心理痛苦会是毁灭性的，真相固然重要，但灵活地从不同角度看待所谓真相更是一种心理灵活性。如果人痛苦到了心理失控的程度，他的压力得不到正确地疏导宣泄，与其让他做出失去理智的行为，比如伤人、杀人、自伤、自杀，那还不如退一步海阔天空，寻找方法来安慰自己、解脱自己，达到新的心理平衡。
上帝给你关上了一扇门，却给你打开了一扇窗
此处不留爷自有留爷处
天涯何处无芳草何必单恋一棵草
二十年后又是一条好汉
忍一时风平浪静，退一步海阔天空
所以阿Q精神作为一种心理辅助疗法已经成为了国际通行的心理失衡疗法。朋友，多学学怎么自己哄着自己玩儿。
第N件事，我们确实是要提高自己的硬实力的。
心理抗逆力方面的硬实力是什么呢，来，看看你自己是不是已经具备了。
1、较高的自我效能感和胜任力。意思就是你在自己心目中是不是一个能够说到做到的人，我们心里都有一个监视自己的人，叫做超我，超我常常会给我们的本我（本能的我）发出指令，比如超我说今晚我打算背五十个单词，如果本我克服了懒惰、玩手机打游戏的诱惑，完成了超我制定的目标，那么你的自我（现实中的我）就会觉得，嗯，我是个很不错的人，挺厉害的，再接再厉，明天还能这么棒。如果本我没有克服懒惰，没有完成这个目标，自我也会有点失望，哎，反正我就这样了，也没什么本事达到自己对自己的要求，就这么混着吧。
总结来说，自我效能感和胜任力就是一种高的自我评价，自己相信自己能行，而这种相信是建立在一次又一次的自我克制、自我约束后取得成功的体验中得来的，就是一次又一次地让自己相信，自己确实是不错的，是可以的。这样的人，抗逆力也很高，因为他自发克服阻力的愿望很强。
那么我们怎么提高自我效能感呢？就是要自己对自己说话算话啦，你完成自己的目标一次，自己对自己的评价就高一点，就不会自暴自弃了。而这又需要第二种硬实力，自律。
2、自律。自制力也是一种高品质，提高自律就能提高效能感，怎么提高自律？我教给大家一个简单的方法，延迟满足。
虽然延迟满足的能力也跟人不同而有差异，但是是可以锻炼的！我就经常锻炼自己的延迟满足能力，来自己跟自己玩儿。
具体怎么操作，比如你在看一本特别有趣的小说，书中剧情跌宕起伏你看得心潮澎湃，你一瞅钟表，已经晚上十二点半了，你翻翻这书还剩了三分之二，估计要看完那今天就得通宵了。当然熬夜通宵是不好的，但你又心里痒痒非常想马上看完，好，游戏开始了，你合上书页，按捺住想看书的心情，乖乖上床睡觉，你想，这么好看的书，是不舍得一次性看完的，把这种愉快的感觉留到明天，细水长流，慢慢看。当然你的本我可能在跟你咆哮，我就想马上得到满足！我就超级想知道最后怎么样了！于是你的超我安抚了你的本我，留到明天看的话，明天也会很有意思，今天看完了，明天就没得看了。于是游戏结束，你又胜利了，你自我的自律能力又提高了一点点，这种内心交战的游戏是非常好玩的，我有时胜利，有时失败，胜利的次数多一些，偶尔失败，就让自己任性一把。我希望大家也加入这种游戏，因为延迟满足的能力、自律的能力确实是会提高的。
最后要说到的硬实力就是解决问题的能力和与人交往的能力了，这些都不是三言两语能说得完的，要知道这两种能力可是要穷尽人的一生的探索，凝聚人全部的智慧发挥出的能力，这里就希望大家多多思考，多多开悟，多多探求真理啦，智慧总是会一点一点提高的。
总结全文，真正的挫折教育是什么呢？不是刻意吃苦，不是制造失败，不是体验痛苦。是培养孩子积极向上的人生观，给予他乐观感，让他知道，这次即使遇到挫折失败了，人生还是很有意思的。是人际关系和谐，在你遭遇失败的时候，家人、朋友、师长、同学都站在你身边，安慰你鼓励你，给你温暖，陪你一起走过困难时刻。是诙谐的自我调侃，我虽然这次失败了，没关系，我脸皮够厚，我期待下一次。是强大的自我把控能力，让你坚信，自己是有能力渡过难关，也是在时时刻刻变好一点点的。
首发于微信公众号：姜凌云
挫折教育已经提了很多年了，它的起因大概是一些引起极大舆论反响的社会事件，我们的学生经受了一些在旁人看来微不足道的小挫折，转而激化出了谁都意想不到的极端结果。这些事情演化到社会上，令人不禁反思，我们的教育究竟出了什么问题？是不是独生子女的一代家长太过溺爱，导致他们心理承受能力很差？内心很脆弱？全社会都在反思这个问题，于是提出了要进行挫折教育，要提高他们的心理承受能力，要让他们具备坚韧的意志品质，政府也急切发文，要训练学生的抗挫折能力，加强这方面的教育。
本意是好的，我们谁都不愿意再看到那些令人惋惜的事件发生，我们不希望看到一个个本来成绩优秀足以成为祖国栋梁社会翘楚的人才，因为不知道怎么回事触动了他敏感的心弦拨动了他生死命门致使他了结自己。太令人不舍、感慨、唏嘘了。
所以不怪乎人人都认为挫折教育势在必行。
可是，他们是怎么做的呢？
大多数人望文生义，认为挫折教育就是让孩子多多地经受挫折和苦难，让他们经历多了，承受多了，他们的抗挫折能力自然就提升了。或者有的人认为，挫折教育就是要打压孩子，千万不能让孩子过分自信，盲目自大，一定要不时敲打敲打他，让他时刻保持“清醒”的认知，保持谦逊的姿态，哪怕自卑一些也可以，这样就不会在失意的时刻过分失魂落魄了。要不就是要让孩子多多经受痛苦，哪怕是孩子有成功的成就，也不给予夸赞等喜悦的体验，给予更高的要求和严厉严苛的评价。
他们以为这就是挫折教育。
殊不知，这些行为都是把孩子往挫折教育目标的反面推了。意思就是，大家以为这样能提高孩子的抗挫折能力，其实这样折腾下来，孩子的内心反而脆弱了，心理素质反而降低了，抗挫折能力反而下降了。
这才令人感叹啊！
本来是一番好意，却变成了坏事。
原因在哪儿呢？
不明白心理学中抗逆力运作的原理。缺乏正确的理论指导支撑。
没关系，理论的东西一解释都是很好懂的。
我们先来看看挫折教育的核心，抗挫折能力是什么，即，是什么决定了一个人面对挫折时不同的反应。举个简单的例子，张三跟李四都是混球出身，从小爹不亲娘不疼，没人管教，一上学就到处跟人打架，从来不好好学习，好不容易混到初中毕业，都去混社会了。张三毫不意外地成了小混混，天天进出派出所，混成了社会渣滓。李四却出人意料，他没有放弃自己自甘堕落，工作两年后去进修汽车维修了，回来后开了个汽修店，后来还结婚生子走上人生正轨了。张三跟李四同样拿到一手烂牌，却打出了不同的结果，这里面的奥秘就叫做抗逆力的大小不同。张三抗逆力低，在挫折面前全线崩溃，李四抗逆力高，触底反弹，高歌凯旋。
人们评价人聪明程度用智商的概念，评价情绪感知能力用情商的概念，而抵抗挫折的能力大小也可以用逆商来代表。逆商就是抗逆力的大小。
我们接下来看看怎么提高一个人的抗逆力。挫折教育的最终目的就是要人人都有高的抗逆力，遇到挫折能跨过这个坎，而不是遇到一点小事就活不起了。
首先，这件事确实跟天生有关。一个外表出众的，充满魅力的人，他的抗逆力确实就是会比普通人高的，因为许多人喜欢他呀，喜欢他的这一事实就给他提供了很多心理支持，他失落失败的时候，会有人安慰，他沮丧的时候，会有人鼓励。一个成绩优秀，才能突出，有很多才艺的人，抗逆力也很高，因为老师喜欢他呀，同班同学也崇拜尊敬他呀，这些都是支持。
那我们普通人怎么办呢？我们没有办法让许许多多人喜欢我们，那是不是遇到事情我们就消沉、抑郁、一蹶不振了呢？并不是，抗逆力除了跟高亲和力遗传特性有关，还有许多软性因素决定。
第一件事，我们可以相貌平平，但是我们也有快乐的权利啊！
一、积极情绪
高兴、激动、放松等等积极情绪，能让我们自发快乐的东西，都能提升我们的心理调节能力和情绪控制能力。人都是趋利避害的动物，我们就是要去主动找到那些令我们开心的事物，因为能主动找快乐是抗逆力高的表现！那些所有令你愉快的事物，比如追星、游戏……可能别人会不屑，会不认同，但你知道你发自内心喜欢它，这就够了。我不是提倡你狂热追星疯狂打游戏，过分追求快乐又容易陷入享乐的陷阱，我只是告诉你，你喜欢的这些事物，能给你带来快乐，这是有积极意义的，生活中遇到困苦，你没有被困苦折磨倒下，而仍能找到令你感受到快乐的事物，这就是抗逆力高的表现。寻找快乐也是宣泄负面情绪的过程，许多心理压力和挫折带来的痛苦情绪就被抹平了。
所以，总结下来，如果想战胜挫折，提高抗逆力，就去主动找你真心喜欢的事物！让它给你带来快乐！快乐的力量很大！
做一个快乐的人，就是理论上所讲的构建乐观感。理解了这个理论，就打破了挫折教育中要刻意让孩子吃苦受罪这一误区，无意义的痛苦是会让人怀疑人生的！所以家长们，千万不要没事就给孩子找不痛快，这会降低他的人生乐观感，让他觉得人生没意思。
我们学校里许多心理拓展课程的设置目的很简单，让大家互相都玩得快乐些。
第二件事，我们都是在人群中的人。
二、人际支持
我们生活在社会中，无论你再怎么冷漠、清高、孤傲，你都不可避免地要跟你周围的人发生联系，就像是原子核和围绕在核周围旋转的电子一样，共同影响形成了现在稳定平衡的状态，就是你呈现出来的人格面貌。所以，身边的人对你很重要，如果你的家人关心你、爱护你，家庭氛围温暖和谐，爸爸妈妈经常对你积极评价，那就是无以伦比的家庭支持，人在外面受到了再大的苦难和挫折，一想到有家庭这个温暖的港湾，还是会觉得人生美好有希望有奔头。所以一些家长在孩子受到挫折后反而严厉批评是非常不明智不科学的，这时的孩子本来已经信心不足，自我评价低了，正是需要最亲近的人理解和鼓励的，所以家长在家庭中应该扮演的是温暖的支持者的角色，外面的世界已经够残酷了，请让家有她该有的样子吧！
而青春期以后的孩子，家人对于他们可能已经不如亲密的同伴关系来得更重要。古人常说，人生得一知己足矣！就是说朋友间的理解、信任是非常感动人心的，我们做他人的好伙伴，尊重朋友，倾听朋友，关注朋友，给朋友正能量，有的时候就会给对方莫大的安慰和支持！有句话说，多笑笑，说不定你一笑就拯救了世界呢，就是说向他人发出善意，发出友善包容的信号，对他人是非常重要的支持。
所以大家能明白该怎么当一个好朋友了吧？
对于学生来说，人际支持的另一个重要部分是老师，而且是非常重要的部分。老师代表一个班级里的权威，他对学生的态度几乎可以算是掌握生杀予夺的大权了，如果老师公开表现厌恶某个学生，那他也一定在班级里不好混，因为是人都有从众心理嘛，跟从老师的好恶通常来说比较安全。所以老师应该树立尊重接纳所有学生的理念，人人生而平等，每个学生不论成绩好坏都有他作为人的价值。
第三件事，我们是可以常常有点“阿Q精神”的，这有助于保持心理健康。
三、如何看待挫折和困难
鲁迅的阿Q正传里描写了一个封建社会备受欺压屈辱却常常通过自我欺骗自我安慰来达到精神胜利法的底层小人物，以前人们说到阿Q精神就会批判起中国人的劣根性，阿Q固然有其不争之怨，但从心理健康的角度他却给人们很多启示。
当一个人遭受了困苦和磨难，或者遭遇了无可争辩无力改变的失败时，如果让他承认自己无能、无用，这种自我否定给他带来的心理痛苦会是毁灭性的，真相固然重要，但灵活地从不同角度看待所谓真相更是一种心理灵活性。如果人痛苦到了心理失控的程度，他的压力得不到正确地疏导宣泄，与其让他做出失去理智的行为，比如伤人、杀人、自伤、自杀，那还不如退一步海阔天空，寻找方法来安慰自己、解脱自己，达到新的心理平衡。
上帝给你关上了一扇门，却给你打开了一扇窗
此处不留爷自有留爷处
天涯何处无芳草何必单恋一棵草
二十年后又是一条好汉
忍一时风平浪静，退一步海阔天空
所以阿Q精神作为一种心理辅助疗法已经成为了国际通行的心理失衡疗法。朋友，多学学怎么自己哄着自己玩儿。
第N件事，我们确实是要提高自己的硬实力的。
心理抗逆力方面的硬实力是什么呢，来，看看你自己是不是已经具备了。
1、较高的自我效能感和胜任力。意思就是你在自己心目中是不是一个能够说到做到的人，我们心里都有一个监视自己的人，叫做超我，超我常常会给我们的本我（本能的我）发出指令，比如超我说今晚我打算背五十个单词，如果本我克服了懒惰、玩手机打游戏的诱惑，完成了超我制定的目标，那么你的自我（现实中的我）就会觉得，嗯，我是个很不错的人，挺厉害的，再接再厉，明天还能这么棒。如果本我没有克服懒惰，没有完成这个目标，自我也会有点失望，哎，反正我就这样了，也没什么本事达到自己对自己的要求，就这么混着吧。
总结来说，自我效能感和胜任力就是一种高的自我评价，自己相信自己能行，而这种相信是建立在一次又一次的自我克制、自我约束后取得成功的体验中得来的，就是一次又一次地让自己相信，自己确实是不错的，是可以的。这样的人，抗逆力也很高，因为他自发克服阻力的愿望很强。
那么我们怎么提高自我效能感呢？就是要自己对自己说话算话啦，你完成自己的目标一次，自己对自己的评价就高一点，就不会自暴自弃了。而这又需要第二种硬实力，自律。
2、自律。自制力也是一种高品质，提高自律就能提高效能感，怎么提高自律？我教给大家一个简单的方法，延迟满足。
虽然延迟满足的能力也跟人不同而有差异，但是是可以锻炼的！我就经常锻炼自己的延迟满足能力，来自己跟自己玩儿。
具体怎么操作，比如你在看一本特别有趣的小说，书中剧情跌宕起伏你看得心潮澎湃，你一瞅钟表，已经晚上十二点半了，你翻翻这书还剩了三分之二，估计要看完那今天就得通宵了。当然熬夜通宵是不好的，但你又心里痒痒非常想马上看完，好，游戏开始了，你合上书页，按捺住想看书的心情，乖乖上床睡觉，你想，这么好看的书，是不舍得一次性看完的，把这种愉快的感觉留到明天，细水长流，慢慢看。当然你的本我可能在跟你咆哮，我就想马上得到满足！我就超级想知道最后怎么样了！于是你的超我安抚了你的本我，留到明天看的话，明天也会很有意思，今天看完了，明天就没得看了。于是游戏结束，你又胜利了，你自我的自律能力又提高了一点点，这种内心交战的游戏是非常好玩的，我有时胜利，有时失败，胜利的次数多一些，偶尔失败，就让自己任性一把。我希望大家也加入这种游戏，因为延迟满足的能力、自律的能力确实是会提高的。
最后要说到的硬实力就是解决问题的能力和与人交往的能力了，这些都不是三言两语能说得完的，要知道这两种能力可是要穷尽人的一生的探索，凝聚人全部的智慧发挥出的能力，这里就希望大家多多思考，多多开悟，多多探求真理啦，智慧总是会一点一点提高的。
总结全文，真正的挫折教育是什么呢？不是刻意吃苦，不是制造失败，不是体验痛苦。是培养孩子积极向上的人生观，给予他乐观感，让他知道，这次即使遇到挫折失败了，人生还是很有意思的。是人际关系和谐，在你遭遇失败的时候，家人、朋友、师长、同学都站在你身边，安慰你鼓励你，给你温暖，陪你一起走过困难时刻。是诙谐的自我调侃，我虽然这次失败了，没关系，我脸皮够厚，我期待下一次。是强大的自我把控能力，让你坚信，自己是有能力渡过难关，也是在时时刻刻变好一点点的。
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