Question

糖尿病人该怎么调整生活习惯控制血糖？要注意什么问题？

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Answer 1

对于糖尿病人来说，想要调整生活习惯，控制血糖，就是首先应该考虑的是饮食上怎么吃要均衡营养的摄入饮食，保证进食的规律，避免血糖浓度起伏过大来达到控制血糖的作用。生活当中也应该保证充足的睡眠，如果睡眠不足的话，会让身体当中的内分泌失调，从而造成血糖异常过高，也要控制好自己的情绪，不然很容易让市场监测分泌出更多的皮脂素，让血糖指数升高。可是在这个过程中一定要注意不要不吃主食，很多人认为控制饮食就应该戒掉米和面，其实不吃主食的话是非常容易引发营养不良，还有可能会让坏胆固醇增高，患上冠心病的风险也会更大一些，只要注意好食物的量，同时注意粗细搭配，都能够帮助血糖的控制，每次吃饭时也应该细嚼慢咽，多吃一些新鲜的蔬菜水果。

糖尿病患者每天应该多吃一些富含膳食纤维的食物，比如芝麻，绿豆，大米，杏仁，玉米面，燕麦片，韭菜，豆芽等，这些食物当中含纤维量是比较多的，是能够帮助降低餐后的血糖，改善身体当中糖分，减少胰岛素的使用量，而且还能够降低饥饿感。每餐在进食的时候也应该以少量多餐的原则为主，不然一次性摄入过多食物有可能会导致血糖急剧升高。

现在很多糖尿病人经常久坐不动，这已经成为了常态，如果运动量过少的话，就会让身体当中的代谢变慢，脂肪会堆积下来，可能会引发肥胖，还有可能会造成血糖升高。还有些人经常爱喝一些饮料，尤其是一些添加的色素和调味剂的饮料都是有可能会让身体当中的血糖上升，是不利于身体健康的，或者经常吃一些含糖量过高的甜品，是有可能影响身体糖分代谢。

糖尿病的起因大多都是因为不良的饮食习惯和生活方式引发的，所以一旦患上糖尿病之后就需要对自己的饮食和生活习惯进行改变，千万不能偷懒，否则就有可能对身体各个器官造成影响。

Answer 2

糖尿病人在饮食上应该多吃一些粗粮，多吃一些绿色的蔬菜，尽量不要吃太油腻的食物，不要吃糕点，不要吃太多的水果，在吃完饭以后不要马上睡觉，都是可以控制血糖的，在控制血糖的时候，不要一味的去降低血糖否则会导致低血糖。

Answer 3

在生活中一定要控制饮食，少吃一些高糖的食物，一定要注意身体健康，不可以吃糖，不可以吃高点。

Answer 4

一定要早睡早起，千万不可以睡懒觉，少吃辛辣油腻的食物，要多吃蔬菜，尽量不要吃太多的碳水化合物。