Question

想给孩子补钙，吃什么补钙最快最好？

Answer 1

许多食物含有丰富的钙，宝宝要多吃以下食物：
1、牛奶以及奶制品。牛奶含有丰富的钙，每100mL含有100mg的钙，所以宝宝多喝牛奶能够补钙，一般宝宝补牛奶每天需要300-600mL，婴儿期需要奶量更大。
2、豆类、豆制品。豆类以及豆制品含有丰富的钙剂，宝宝可以吃豆浆、豆腐干或者豆腐片等，有助于补钙。
3、水产品。像河虾、海参以及鱼类、牡蛎等，都含有丰富的钙，宝宝可以多吃。
4、坚果。坚果类像榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁都含有丰富的钙。
5、绿叶蔬菜。绿叶蔬菜的芥蓝、油菜、毛豆都含有丰富的钙，但是含草酸含量比较多，吃之前要用水焯一下。绿叶蔬菜含有丰富的钙，但是因为草酸含量比较高，影响钙的吸收，所以在吃之前要焯3-5秒钟，有助于去除大部分的草酸，促进钙的吸收。
6、海鱼及动物的肝脏。含有维生素D比较多，可以多吃，促进钙的吸收。
所以，宝宝补钙，食物品种繁多，要均衡饮食，各种含钙丰富的食物都可以吃到，促进钙的吸收利用。

Answer 2

儿童补钙重在补钙入骨，选择一款能把钙补到骨骼中的钙最好了。像妈咪爱钙维KD片就挺不错的，这个钙片主要是碳酸钙、维生素D?、维生素K?三大营养成分，三效合一能够补钙入骨。维生素D?有利于促进肠道将钙运输到血液，维生素K?可以通过活化骨钙素和甲基质蛋白形成“钙爪”把血液中的钙抓取到骨骼中，有引钙入骨的作用。补钙就得入骨，不入骨补再多也是徒劳。现在这款儿童钙片在妈妈圈口碑还不错的，甜橙口味的，孩子很容易接受。

Answer 3

如果孩子饮食正常，不挑食不厌食，一般不需要额外补钙。补钙的话也是首选食物补充，日常饮食中富含钙质的食物包括各种奶制品，牛奶、奶酪、酸奶，以及豆制品、芝麻、虾皮、西兰花、菠菜等深绿色蔬菜。同时要注意多晒太阳可以增加体内合成维生素D，也可以选用儿童专用的维生素D补剂，因为维生素D可以帮助钙更好的吸收和利用，减少体内钙流失。